Природни третмани за астму

Садржај

• Технике ума и тела
• Храна и дијететски додаци

Разне праксе, третмани и додаци исхрани користе се за подршку астми, али ниједна није замена за стандардни третман. Астма је хронична болест плућа која узрокује отежано дисање. Дишни путеви плућа, названи бронхијалне цеви, постају упаљени. Околни мишићи се затежу и ствара се слуз која додатно сужава дисајне путеве. То је озбиљно стање које се не би требало самолечити. Ако имате астму или имате симптоме астме, требало би да се консултујете са лекаром пре него што испробате било какве природне терапије и треба да сарађујете са лекаром на изради индивидуалног плана акције за астму.

Знаци и симптоми астме

Самолечење и избегавање или одлагање стандардне неге за појаву астме могу имати озбиљне последице које могу довести до хоспитализације или чак постати фаталне.

Технике ума и тела

Они који болују од астме користе разне праксе, третмане и облике бриге о уму и телу, да би се носили са симптомима и смањили стрес који може покренути симптоме астме.

Вежбе дисања

За астму се користе разне технике дисања, а прелиминарна истраживања указују на неке потенцијалне користи, али ипак је потребно више истраживања. Вежбе дисања обично подстичу опуштање и фокусирају се на модификовање начина дисања, носног дисања, доњег ребра и трбушног дисања.

Преглед 22 студије из 2020. године, који су обухватили 2880 учесника са благом до умереном астмом, закључио је да вежбе дисања за астму могу имати неке позитивне ефекте на квалитет живота, симптоме хипервентилације и функцију плућа. Резултати за свеукупне симптоме астме нису били коначни и аутори су приметили да су многе студије користиле лошу методологију. Потребно је више висококвалитетних студија како би се истражиле ове потенцијалне користи, како би се идентификовали сви нежељени ефекти и рашчланили које технике могу најкорисније.

Преглед је обухватио следеће врсте дисања:

• Пранајама (рад са дахом у јоги): Могу се користити разне праксе манипулације дахом, као што су дубоко, ритмично носно дисање, дуги издисаји и алтернативно ноздрвено дисање. У прегледу се више од половине студија фокусирало на пранајаму.
• Бутеико техника дисања: Ова метода коју је развио истраживач руског порекла Константин Павлович Бутеико, састоји се од плитких вежби дисања сличних одређеним врстама пранајаме. Заснива се на претпоставци да повећање нивоа угљен-диоксида у крви плитким дисањем може проширити глатке мишиће дисајних путева, али то није доказано. Критичари кажу да је техника скупа, да не прави разлику у количини угљен-диоксида у крви, да виши нивои угљен-диоксида нису ефикасна стратегија и да су било какви ефекти технике можда резултат опште опуштености.
• Дубоко дијафрагматично дисање: Ова врста дисања фокусира се на кретање дијафрагме, мишића у облику куполе испод плућа.
• Папвортх метода: Ова техника коју користе респираторни физиотерапеути интегрише технике опуштања са нежним дијафрагматичним дисањем и носним дисањем и фокусира се на прилагођавање образаца дисања да одговарају вашој тренутној активности.

Медитација пажљивости

Медитација пажљивости може помоћи у смањењу стреса и побољшању контроле астме. Студија осмонедељне интервенције смањења стреса засноване на пажњи (МБСР) за људе са астмом открила је да иако МБСР није довео до побољшања стварне функције плућа, повећао је квалитет живота повезан са астмом и смањио стрес код пацијената са упорна астма у поређењу са контролном групом. Чинило се да су благодати трајне и да су се очитовале годину дана након обуке.

Поред тога, проценат учесника у студији са добро контролисаном астмом у групи са МБСР прешао је са 7,3% на почетку на 19,4% током 12-месечног праћења, у поређењу са 7,5% до 7,9% у контролној групи која није практицирала МБСР . У

Тренинг пажљивости у истраживању обухватио је три главне технике:

• Скенирање тела: Пажња се полако пребацује на различите делове тела како би се сензација освестила и промовисало опуштање.
• Седећа медитација: Фокус је на удисању и издисају и свести о мислима и осећањима без покушаја да се анализирају или пресуде.
• Нежно истезање: Циљ је развијање свесности током полаког кретања.

У студији су учесници такође добили снимке вођених вежби пажљивости за које им је речено да вежбају 30 минута шест дана у недељи.

Друга студија са осмонедељном интервенцијом МБСР открила је да су они који су се бавили МБСР имали мање упале након стреса у поређењу са контролном групом. То сугерише да интервенције усмерене на емоционалне реакције могу бити ефикасне у смањењу упале и, потенцијално, исхода у хроничним инфламаторним стањима.Ипак, друга студија МБСР која се бави астмом није пронашла директну корист за специфично запаљење плућа.

Могли бисте започети са неколико минута медитације пажљивости сваког дана и полако радити до 30 минута већину дана у недељи. За скенирање тела крените од својих ногу и размислите о томе како се осећају и покушајте да их опустите и кренете према регијама и деловима тела док не дођете до главе. У седећој медитацији или током нежног истезања усредсредите се на удахе и издисаје. Посматрајте лутајуће мисли, али покушајте да се не упуштате превише у њих. Само их признајте и вратите се фокусирању на дах.

таи Чи

Истраживања сугеришу да вековна пракса таи цхи-а, спорог облика борилачких вештина, може побољшати квалитет живота људи са хроничним болестима.

Иако је истраживање таи цхи-ја и астме минимално, мала студија на 38 деце основне школе (20 ученика са астмом и 18 без астме) открила је да након вежбања сат времена таи цхи-ја током 12 недеља, функција плућа и дисајних путева упала се побољшала и код деце са благом астмом и код деце без астме. Деца са астмом такође су постигла бољи резултат на упитнику о квалитету живота након интервенције.

Резултати су прелиминарни и потребне су веће величине узорака да би се потврдили налази. Истраживачи такође сугеришу да таи цхи дозвољава деци са астмом да буду активна без тако повећаног ризика од покретања симптома астме који се дешава са енергичнијим вежбањем.

Иако су мало вероватне озбиљне повреде током вежбања таи цхи-ја, постоји одређени ризик од болова.

Јога

Преглед 15 студија јоге за астму из 2016. са више од 1.000 учесника закључио је да јога вероватно доводи до малих побољшања у квалитету живота и симптома астме, али било какав потенцијал за побољшање плућне функције остаје нејасан јер су резултати различити. Истраживачи су упозорили да већи величине узорка су потребне за потврђивање резултата и за даље истраживање потенцијалних користи или било каквих нежељених ефеката.

Студија обухваћена прегледом која је проучавала одрасле особе са благом до умерено трајном астмом открила је да су они који су јогу практицирали три пута недељно током 10 недеља имали побољшања у квалитету живота и варијабилности срчаног удара у поређењу са контролама које нису вежбале јогу. Варијабилност срчане фреквенције је мера времена између откуцаја срца и може бити општи показатељ здравља и благостања.

Иако су озбиљне повреде у јоги ретке, пракса носи ризик од уганућа или истегнућа, посебно код одраслих старијих од 65 година.

Биофеедбацк

Биофеедбацк се понекад користи као допунска терапија за астму. Укључује употребу електронских уређаја за надгледање, попут оних за варијабилност срчане фреквенције или можданих таласа, да би се идентификовало када одређене технике, попут визуализације или успореног дисања, имају директан утицај на монитор. Идеја је да вам ова петља повратних информација може помоћи да научите технике за боље опуштање и контролу симптома астме и потенцијално побољшање функције плућа.

Акупунктура

Неколико малих клиничких испитивања сугерише да акупунктура, пракса традиционалне кинеске медицине (ТЦМ), може помоћи у побољшању симптома астме или умањити потребу за лековима код деце. Али у целини истраживање је недоследно и потребна су висококвалитетна рандомизирана контролна испитивања .

Акупунктура укључује стимулисање одређених тачака на телу, што се обично ради уметањем танких игала кроз кожу.

Генерално се добро подноси, али може бити бола или осетљивости на местима где су уметнуте игле. Остали потенцијални нежељени ефекти укључују кожни осип, алергијске реакције, модрице и вртоглавицу.

Упозорење о акупунктури

Проблеми са акупунктуром су ретки, али ако се не испоручи правилно, може доћи до озбиљних или чак опасних по живот компликација, попут инфекција или повреда органа или ткива. Лиценцирање и захтеви за акупунктуристе се разликују у зависности од државе, али ипак је добра идеја да се питајте акупунктуристе о њиховим подацима и искуству коришћења акупунктуре за астму. Препоруку за акупунктуристу такође можете добити од свог лекара.

Парна купатила

Удисање топлом паром може бити умирујуће за неке људе који болују од астме, јер може помоћи у чишћењу слузи која отежава дисање и подстаћи опуштање, али истраживања о томе недостају.Третмани могу да укључују пуњење купатила воденом паром из вруће купке или туша, провођење времена у сауни или коришћење преносне парне машине код куће. Ако је топли ваздух окидач за вас, избегавајте ову врсту лечења.

Храна и дијететски додаци

Уношење здраве здраве дијете може бити корисно за астму, а постоје одређене намирнице и додаци који могу пружити додатну подршку. Кад год је то могуће, одлучите се за изворе хранљивих састојака, јер америчка администрација за храну и лекове (ФДА) углавном не регулише додатке. Нису тестирани на безбедност и тешко је знати да ли су дозирање и садржај у складу са ознаком производа. Увек разговарајте са суплементима са својим лекаром, јер је познато да неки комуницирају са лековима.

Такође, имајте на уму да безбедност суплемената код трудница, дојиља, деце и особа са медицинским стањем није утврђена.

Научите ове савете ако желите безбедно да користите прехрамбене додатке

Када купујете додатке, потражите оне који су сертификовани од стране ЦонсумерЛабс, Америчке фармакопејске конвенције или НСФ Интернатионал. Не гарантује да је производ сигуран или ефикасан, али осигурава да се изврши неко испитивање квалитета.

Воће и поврће

Поред свих општих здравствених благодати једења уравнотежене дијете пуне воћа и поврћа, повећање уноса производа може такође помоћи вашој астми. Систематски преглед и метаанализе 58 студија које су испитивале унос воћа и поврћа и астму утврдиле су везу између великог уноса воћа и нижих ризика од преовлађујућег пискања или озбиљности астме. Такође је повезао висок унос поврћа са мањим ризиком од превладавајуће астме.

Још увек није јасно како тачно воће и поврће може помоћи код астме, али се сугерише да иза подршке стоје антиоксидативна и антиинфламаторна својства. Студије у истом прегледу које су проучавале имунолошке одговоре откриле су да дијета богата воћем и поврћем има заштитни ефекат на упале у дисајним путевима или у целом телу.

Неке студије такође повезују одређене врсте производа са користима, али потребно је више истраживања како би се утврдило које хранљиве материје и врсте воћа и поврћа могу бити од највеће користи за астму. На пример, једна од студија која је обухваћена прегледом прегледала је дневнике прехране 68.535 жена и открила да су они који су више уносили парадајз, шаргарепу и лиснато поврће имали нижу преваленцију астме. Друга истраживања сугеришу да симптоми астме код одраслих могу бити повезани са малим уносом воћа, витамина Ц и мангана у исхрани. Киви, јагоде и паприка богата су витамином Ц, док су слатки кромпир и лиснато зеленило извор мангана.

Дневни унос воћа и поврћа у детињству такође је повезан са мањим ризиком од астме.

Истраживања сугеришу да дијета пуна воћа и поврћа може помоћи у контроли телесне тежине. Ово може бити корисно, јер је гојазност фактор ризика за астму и повезана је са погоршањем тежине астме. У

Куркума и куркумин

Куркумин је главни активни састојак куркуме, корена и зачина који се обично користи у јужноазијској кухињи, попут карија, који делује противупално. Прелиминарна истраживања сугеришу да су додатци куркумину можда ефикасан додатак терапији за астму, али потребно је више истраживања.

Мала студија пацијената са благом до умереном бронхијалном астмом открила је да они који су добијали 500 мг куркумин капсула дневно током 30 дана показују побољшања у функционисању плућа, укључујући присилни истраживачки волумен (ФЕВ1).

У мањим количинама млевени куркума или свежи корен куркуме могу се додавати јелима ради додавања укуса, а његова активна једињења се боље апсорбују у комбинацији са црним бибером.

Омега-3 масне киселине

Верује се да је једна од примарних масти која изазива упале у нашој исхрани арахидонска киселина.Арахидонска киселина се налази у одређеним намирницама, попут жуманца, шкољки и меса. Сматра се да унос мање ове хране смањује упале и симптоме астме.

Немачка студија испитала је податке од 524 деце и открила да је астма чешћа код деце са високим нивоом арахидонске киселине.

Арахидонска киселина се такође може производити у нашим телима. Друга стратегија за смањење нивоа арахидонске киселине је повећање уноса корисних масти попут ЕПА (еикозапентаенске киселине) из масне рибе (лосос, скуша, туна, харинга, сардине) или рибљег уља и ГЛА (гама-линоленска киселина) из бораге семенско уље или уље ноћурка.

Капсуле омега-3 масних киселина се продају у апотекама, продавницама здраве хране и на мрежи. Потражите рибље уље са активним састојцима ЕПА и ДХА на етикети. Да би се смањио рибљи афтертасте након узимања капсула рибљег уља, треба их узимати непосредно пре оброка.

Капсуле омега-3 масних киселина могу да интерагују са лековима за разређивање крви као што су Цоумадин (варфарин) и аспирин. Нежељени ефекти могу укључивати пробавне сметње или дијареју. У великим дозама, омега-3 масне киселине могу успорити згрушавање крви и повећати ризик од крварења.

Чурукот

Семе Нигелла сатива потиче из цветнице која је пореклом из Јужне Азије и Медитерана. Ситно црно семе и уље црног семена имају главни активни састојак тимокинон који може имати антиинфламаторна својства.

Уобичајена имена за Нигелла Сатива

• Црни ким
• Црни ким
• Црно семе
• Калоњи

Нека прелиминарна истраживања сугеришу да екстракт нигелла сатива може пружити одређену бронходилатациону подршку као помоћ у отварању дисајних путева онима који имају астму. Мала студија са 15 учесника открила је да је кувани екстракт нигелла сатива побољшао тестове плућне функције, укључујући форсирани волумен издисаја (ФЕВ1), вршни проток издисаја (ПЕФ) и максимални проток средњег издаха (ММЕФ). Иако бронходилататорни ефекат није био толико ефикасан као лек теофилин који је коришћен за поређење. Потребно је више истраживања како би се истражила потенцијална употреба нигелла сатива за астму, ефикасну дозу или било какве нежељене ефекте.

Мед

Преглед 2019 у Часопис о лековитој храни закључио да не постоје чврсти докази да мед може бити ефикасан у контроли астме. Међутим, пронашао је побољшања у тестовима плућне функције, укључујући принудни истраживачки волумен (ФЕВ1), у студијама које су користиле комбинацију меда или семена нигелла сатива или семена целера за астму. Студије су биле мале и највише им је недостајало контрола, па је потребно више истраживања како би се истражиле ове потенцијалне комбинације меда и семена.

Мед се такође користи током векова као природни лек за кашаљ, а студије су показале да кашика меда може помоћи у смањењу симптома кашља код одраслих и деце старијих од 1 године. Мед може деловати као средство за одгађање грла и ублажава иритацију слузнице. Такође садржи антиоксиданте и антимикробна својства која могу помоћи у лечењу.

Једно истраживање које је упоредило ефекте меда, лека против кашља (декстрометорфан) и антихистаминика (дифенхидрамин) на ноћно кашљање због инфекције горњих дисајних путева код 139 деце открило је да мед нуди највеће олакшање симптома. Могуће је да они са астмом који имају ноћно кашљање може имати неке користи од симптома са 1 до 2 кашичице меда.

Мед упозорење

Мед се никада не сме давати бебама млађим од 12 месеци због ризика од ботулизма, ретке, али потенцијално фаталне врсте тровања изазваног токсинима који нападају живце. Њихов пробавни систем је превише незрео, што може резултирати растом бактерија која производи токсине. Ботулизам може довести до слабости мишића и проблема са дисањем и захтева тренутну медицинску помоћ.

Ђумбир

Истраживања сугеришу да ђумбир може имати бронхијална опуштајућа својства, али мало клиничких студија је проучавало употребу ђумбира код стварних пацијената са астмом. Једна студија о контроли случаја на 25 особа са астмом открила је да екстракти ђумбира могу помоћи у контроли астме тако што утичу на примарне ћелије које укључују симптоме у дисајним путевима. У

Додатна клиничка испитивања испитаће да ли узимање 2 г екстракта ђумбира дневно нуди било каква побољшања упале дисајних путева или нивоа инфламаторних маркера у крви код особа са астмом.

Ђумбир се може јести свеж или се осушени корен може користити за додавање укуса оброцима. Такође се може узимати у таблетама, капсулама, течним екстрактима и чајевима. Нежељени ефекти су благи и могу да укључују нелагодност у стомаку, горушицу, дијареју и гасове.

Још увек је непознато да ли ђумбир комуницира са било којим лековима, али неки сумњају да може да делује и са антикоагулансима (разређивачима крви).

Бели лук

Иако употреба белог лука код астме није директно проучавана код астме, истраживања сугеришу да екстракти сировог белог лука и белог лука имају антиинфламаторна својства.

Није познато да ли би ово могло донети било какву корист за стања у вези са упалом, као што је астма. Такође, против загревања се смањују антиинфламаторна својства белог лука.

Количине белог лука које се обично једу у храни су углавном сигурне. Иако неки људи могу имати алергијске реакције на бели лук. Нежељени ефекти, посебно за сирови бели лук, укључују дах и телесни мирис, згага и узнемирени стомак.

Додаци белог лука могу да комуницирају са неким лековима, укључујући Инвирасе (саквинавир) који се користи за лечење ХИВ-а. Такође може повећати ризик од крварења, што може бити проблем за оне који разређују крв, као што је Цоумадин (варфарин). У

Буттербур

Буттербур је вишегодишњи грм који расте у Европи, Азији и Северној Америци. Активни састојци су петасин и изопетасин, за које се верује да смањују грч глатких мишића и имају противупални ефекат.

Истраживачи са Универзитета у Дандију у Шкотској проценили су ефекте лопуха код људи са алергијском астмом који су такође користили инхалаторе. Открили су да лопух додаје протуупални ефекат инхалатора.

У другој студији испитивана је употреба екстракта корена маслака код 80 особа са астмом током четири месеца. Број, трајање и тежина напада астме смањили су се и симптоми су се побољшали након употребе лопуха. Више од 40 процената људи који су користили лекове за астму на почетку студије смањили су унос лекова до краја студије.

Нежељени ефекти лопуха могу укључивати пробавне сметње, главобољу, умор, мучнину, повраћање, дијареју или затвор. Труднице или дојиље, деца или људи са болестима бубрега или јетре не би требало да узимају лопух.

Буттербур упозорења

• Сирова биљка, као ни чајеви, екстракти и капсуле направљене од сирове биљке не би требало да се користе јер садрже супстанце назване пиролизидин алкалоиди (ПА) које могу бити токсичне за јетру и бубреге и повезане са раком. Погледајте за производе који имају сертификат да немају ПА. (Иако етикетирање није гаранција због недостатка прописа.)
• Буттербур је у породици биљака амброзије, тако да људи који су алергични на амброзију, невен, тратинчицу или хризантему не би требало да користе лопух.

Здравствене добробити Буттербур-а

Бромелаин

Бромелаин је екстракт ананаса који може имати антиинфламаторна својства. Иако није проучаван на људима који болују од астме, студија на животињама истраживача са Универзитета у Конектикату открила је да је бромелаин смањио запаљење дисајних путева код животиња са алергијским болестима дисајних путева. Све је ово сугестивно и не значи да би било корисно за људе.

Нежељени ефекти могу укључивати пробавне тегобе.

Они који имају алергију на ананас не би требало да користе бромелаин. Бромелаин може да комуницира са неким лековима, укључујући антибиотик амоксицилин.

Босвеллиа

Трава босвеллиа, позната у индијској ајурведској медицини као Салаи гуггул, пронађена је у прелиминарним студијама да инхибира стварање једињења која се називају леукотриени.Леукотриени који се ослобађају у плућима изазивају сужење дисајних путева.

Двоструко слепа, плацебо контролисана студија са четрдесет пацијената, 40 особа са астмом лечено је екстрактом босвелије три пута дневно током шест недеља. На крају овог времена, 70 посто људи се поправило. Побољшали су се симптоми отежаног дисања, број напада и лабораторијске мере.

Босвеллиа је доступна у облику таблета. На етикети би требало да стоји да је стандардизовано да садржи 60 процената босвеличних киселина. Не сме се узимати дуже од осам до 12 недеља, осим ако квалификовани здравствени радник другачије не препоручи.

Није јасно која је доза сигурна или ефикасна или како босвеллиа може да интерагује са другим третманима астме. Нежељени ефекти могу укључивати пробавне тегобе, мучнину, рефлукс киселине или дијареју.

Може ли Босвеллиа помоћи у ублажавању упале и бола?

Реч из Веривелла

Због недостатка детаљних додатних доказа, прерано је препоручити било који облик алтернативног лека за астму. Ако размишљате о употреби било које од ових комплементарних терапија, обавезно се прво обратите лекару.