Садржај
Да ли ваши јутарњи симптоми фибромиалгије укључују исцрпљеност, укоченост, болове и можда отеченост у рукама и ногама или око очију? Ниси сам. Све су то део јутарњих симптома које доживљава већина нас.Немају сви са фибромиалгијом ове јутарње симптоме, али они су прилично чести. Ово је једно од оних подручја које медицинско истраживање још увек није објаснило, па не можемо рећи зашто их имамо. Такође не знамо много о њиховом ублажавању, осим онога што сазнајемо покушајем и грешком.
Јутарња исцрпљеност
Прилично је једноставно сумирати зашто смо исцрпљени прво ујутро када се здрави људи осећају освежено и енергично - не спавамо добро.
Фибромиалгија је повезана са вишеструким поремећајима спавања, укључујући:
- Несаница
- Опструктивна апнеа у сну
- Синдром немирних ногу
- Бруксизам (брушење зуба)
Истраживања такође показују да неки од нас имају ненормалне обрасце спавања који прекидају наш дубоки сан, као и сан који углавном није освежавајући.
Било који од ових проблема може вас сутрадан уморити. Ако их имате неколико у комбинацији, још је теже добити квалитетан сан.
Затим у једначину додате и остале симптоме фибромиалгије. Бол нас сигурно може држати буднима или повремено будити. Анксиозност отежава опуштање. Осетљивост на буку и светлост може нас учинити наизглед мањим стварима буднима, могуће уз велику количину адреналина.
За оне од нас са болом који се зове алодинија, чак и четкица чаршафа на кожи или бора у пиџами може изазвати пекући бол. Неки људи фибромиалгију називају синдромом „принцезе и зрна грашка“, јер, да , осећамо најситније ствари.
Многи људи са овим стањем жале се да им је превруће и / или ознојено да би добро спавали. Осетљивост на температуру је уобичајена код овог поремећаја, а не само осетљивости на топлоту. Рука која вири из покривача може се охладити до нелагодности или чак јаког бола, а загревање може потрајати дуго. Такође смо склони прекомерном знојењу.
У зависности од ваших симптома, лекар може препоручити студију спавања за дијагнозу поремећаја спавања. Налази могу довести до третмана као што су лекови или ЦПАП машина за апнеју у сну или до предложених промена у начину живота за побољшање сна. Управљање болом и лечење анксиозности такође могу бити важан део бољег спавања.
Јутарња укоченост
Прилично је нормално да се будимо осећајући се укочено и болно или тешко да неко време стојимо усправно.
За многе од нас, бол се обично разликује од осталих болова код фибромиалгије. Често је сличније боловима у мишићима које би здрава особа осетила дан након заиста напорних активности или можда мање саобраћајне несреће.
Није јасно зашто су наша тела таква ујутру. Иако се већину времена можемо осећати прилично седеће, људи који нас гледају често кажу да смо врцкави. Оно што се дешава је да наша позиција учини да нешто почне да боли, па ћемо се мало померити. Тада нешто друго почиње да боли, па се опет померамо. Могуће је да смо ујутро укочени јер се нисмо целу ноћ довољно померали.
Неки људи олакшавају јутарњу бол врућом купком, можда епсом соли, пре спавања. Други испробавају једноставну јогу или друге потезе пре спавања или пре устајања из кревета. Лекови, било против болова или спавања, такође могу помоћи. Питајте свог доктора за идеје и разговарајте о стварима које бисте желели да покушате да будете сигурни.
Јутарња натеченост
Неки од нас се пробуде са натеченошћу у рукама и ногама или око очију. Опет, не можемо са сигурношћу рећи зашто.
Генерално се верује да је натеченост резултат вишка течности, а не упале. (Ипак, неки случајеви фибромиалгије могу укључивати упале.)
Понекад отеченост не ствара проблеме, али може бити непријатна или болна. Уобичајени проблеми укључују бол при натезању натеченог стопала ујутро или неспретност услед привременог губитка спретности прстију. Коришћење подбухлих руку за шминкање подбухлих очију такође може бити изазов!
Понекад људи кажу да помаже јести храну попут краставаца која помаже у ублажавању задржавања течности. Други кажу да им помаже масажна терапија, посебно одређена врста масаже која се назива ручна лимфна дренажа. Поново, свако од нас мора да схвати шта нам најбоље одговара.
Како лимфна дренажа може смањити бол и отокНеки лекови такође узрокују натеченост, па будите свесни могућих нежељених ефеката и разговарајте о томе са својим лекаром.
Водич за дискусију о лекару за фибромиалгију
Узмите наш водич за штампу за следећи преглед код лекара који ће вам помоћи да поставите права питања.
Реч од врло доброг
Иако ови симптоми могу проузроковати проблеме са буђењем ујутру, они обично нису међу најгорим симптомима фибромиалгије. Такође, с разлогом их називају јутарњим симптомима - они се углавном рашчисте како дан пролази.