Садржај
- Кратки преглед анатомије кичме
- Дефинисан лумбосакрални угао
- Лумбосакрални угао и спондилолистеза
- Можете ли да увежбате свој лумбосакрални угао у бољи положај?
Кратки преглед анатомије кичме
Кичма има четири главне кривине. Категоризирани су по регијама, а то су:
- Цервикални врат или врат
- Торакални, или горњи и средњи део леђа
- Лумбални део, који је ваш доњи део леђа, и,
- Ваша сакрална кривина, смештена у дну кичме.
Правац ових кривина се смењује - један за другим. Ова конструкциона карактеристика помаже вашем телу да пружа подршку и равнотежу током дана. Уобичајени положаји и покрети попут седења, стајања, ходања, савијања, достизања, увијања и подизања имају велику корист од наизменичних смерова кичмених кривина.
Целина кичме од врата доле кроз најнижи лумбални пршљен, који се назива Л-5, почива на врху сакрума. Овај доњи зглоб, назван Л5 - С1, познат је и као лумбосакрални зглоб.
Сакрум је троугласта кост која је утиснута између две кости кука позади како би помогла стабилизовању стуба и олакшала оптерећење кичме док се спушта на доњи део тела. Те подвиге постиже дистрибуцијом тежине кичме кроз карлицу и доле на доњи екстремитет.
Уз лумбосакрални зглоб, постоји и лумбосакрална кичма, према Ренее Цаллиет, МД и аутору.
Цаллиет каже да се лумбосакрална кичма састоји од пет лумбалних сегмената, укључујући и онај најнижи зглоб Л5 - С1. „Сегмент“ је у основи интервертебрални зглоб који се састоји од горње кичмене кости и доње кичмене кости са диском између.
Иначе, свака регија кичме има одређени број ових сегмената. Врат има седам, торакална кичма, дванаест, лумбална, пет и сакрална кичма један. Сакрална кичма се састоји искључиво од крижне кости, али сама та кост је направљена од пет појединачних костију које се код већине људи стапају до двадесет шесте године.
Дефинисан лумбосакрални угао
А сада, за лумбосакрални угао. Будући да вам цела кичма седи на врху најниже кости крижнице, угао врха крижнице одређује степен сваке кичмене кривине која се налази изнад ње. То укључује лумбалну, торакалну и цервикалну кривину.
Као што вероватно можете да замислите, тежина вашег горњег дела тела прелази са кичме кроз Л5 пршљен на крижну кост. Врх кости сакрума назива се сакрална основа и није хоризонтална. Уместо тога, нагиње се. Степен сакралних нагиба базе варира код појединаца; могу бити, релативно говорећи, стрме или равне, или места између.
Као основа носача кичме, овај сакрални угао, барем делимично, одређује степен кривине у лумбалном, торакалном и цервикалном пределу. Другим речима, почевши од темеља, који је опет врх крижнице, и идући уз кичму, један угао утиче на други.
Лумбосакрални угао и спондилолистеза
Један уобичајени проблем кичме који се јавља на Л5-крижном зглобу назива се спондилолистеза. Спондилолистеза је проклизавање горње кости, Л5, у односу на доњу кост, крижну кост.
Ово стање подједнако погађа и младе и старе, мада у различитим облицима.
Код деце и адолесцената има тенденцију да започне као повреда, попут прелома длаке, на малом делу задњег дела кичме познатом као парс интерартицуларис. Млади спортисти су најугроженији, посебно када њихови спортови захтевају понављајуће покрете кичме напред и назад. Примери укључују навијачице и фудбалере.
Временом се повреда парса може развити у спондилолизу и коначно спондилолистезу.
Код старијих људи спондилолизу и спондилолистезу обично узрокују дегенеративне промене на кичми.
Студија објављена у марту 2008. године у издању Часопис за хирургију костију и зглобова,известио да је, између осталог, већи „нагиб“ сакралног стола, како називају сакралну базу, повезан са већом учесталошћу спондилолистезе.
Можете ли да увежбате свој лумбосакрални угао у бољи положај?
Можда се питате да ли је могуће вежбањем исправити прекомерни лумбосакрални угао за који мислите да је можда у основи хроничних болова у леђима.
Студија из 2018. објављена у Јоурнал оф Пхисицал Тхерапи Сциенце погледао резултате дванаест недеља програма стабилизације лумбалног дела како би утврдио одговор на ово и друга сродна питања.
Истраживачи су открили да, иако је такав програм помогао у јачању основних мишића, тј. Оних мишића који су најодговорнији за стабилизацију кичменог стуба, посебно у усправном положају, он заправо није променио лумбосакрални угао. Уместо тога, претпостављају аутори студије, смањење бола након дванаест недеља рада вероватно је било због повећане снаге мишића и смањења флексибилности зглобова на кичми.