Садржај
- Шта је несаница?
- Симптоми несанице наспрам симптома фибромиалгије
- Када се фибромиалгија и несаница удруже
- Третмани
Шта је несаница?
Несаница се дефинише као неспособност да се довољно наспавате да бисте се осећали одморно. Можете лежати будни у кревету, неспособни да заспите или се можете често будити. Да би се дијагностиковала несаница, то се мора догодити чак и када имате прилику за спавање и мора да наруши вашу функционалност.
Можда имате несаницу ако:
- треба вам 30 минута или више да бисте заспали
- ИЛИ не можете спавати дуже од шест сати ноћу
- И имају један од горе наведених симптома три или више ноћи недељно
Симптоми несанице наспрам симптома фибромиалгије
Тешко је разликовати симптоме несанице од симптома фибромиалгије. Обоје могу да изазову:
- Умор
- Главобоља
- Проблеми са пажњом / концентрацијом
- Ниска енергија
- Недостатак мотивације
- Анксиозност или други проблеми са расположењем
Стога је главни фактор препознавања редовна неспособност преспавања током ноћи. Али...
Када се фибромиалгија и несаница удруже
Сада узмите у обзир да болови од фибромиалгије могу бити довољни да вас не спавају или да вас пробуде током ноћи, па можда нећете знати шта заправо стоји иза ваше неспособности да спавате.
Проблеми са спавањем су генерално чести у свим болестима. Међутим, студија објављена у Клиничка и експериментална реуматологија показали су да док су људи са реуматоидним артритисом имали више симптома несанице од здравих људи, они са фибромиалгијом чак и више него они са реуматоидним артритисом.
Студије такође сугеришу да су проблеми са спавањем присутни код фибромиалгије без обзира да ли је особа депресивна.
Не знамо са сигурношћу зашто се фибромиалгија и несаница тако често јављају заједно, али то је можда због неке уобичајене физиологије. Главни кандидат је неуротрансмитер серотонин, који игра важну улогу у регулацији циклуса спавања, а недостаје у многим случајевима фибромиалгије. Најчешћи третмани фибромиалгије укључују повећање количине серотонина који је доступан вашем мозгу.
Третмани
Верује се да несаница - заједно са лошим сном уопште - појачава симптоме фибромиалгије, што значи да лечење проблема са спавањем може имати секундарни ефекат на побољшање болова, фибро магле и још много тога.
Будући да многи третмани фибромиалгије повећавају активност серотонина у вашем мозгу, они могу побољшати ваше симптоме несанице. Такође је прилично уобичајено да људи са оба стања узимају конвенционалне лекове за спавање, али многи од њих нису проучавани у вези са фибромиалгијом.
Лекови који показују побољшање сна код фибромиалгије укључују:
- Цимбалта (дулоксетин)
- Лирица (прегабалин)
- Ксирем (натријум оксибат)
- Флекерил (циклобензаприн)
- Елавил (амитриптилин)
- Цесамет (набилон)
Људи са фибромиалгијом обично узимају додатке који побољшавају сан, попут мелатонина и валеријане. Међутим, истраживање ефикасности мелатонина је подељено и скоро није рађено истраживање валеријане код фибромиалгије. (Такође, валеријана се сматра ефикасном само за повремену несаницу, а мање је ефикасна када се узима сваке ноћи.) Анегдотски докази сугеришу да ови додаци могу деловати за неке људе, али не и за друге.
Тип психолошког саветовања назван когнитивно-бихевиорална терапија (ЦБТ) показао је обећавајуће у неким студијама. На основу претпоставке да веровања и понашања доприносе проблемима са спавањем, циљ ЦБТ је промена ставова и уклањање штетних навика. Управљање стресом такође може бити корисно.
Ограничени докази такође сугеришу да акупунктура може помоћи у ублажавању несанице код фибромиалгије.
Ако сумњате да имате несаницу, разговарајте са својим лекаром о могућностима лечења. Можда ће желети да направите студију спавања како бисте потврдили дијагнозу или проверили друге уобичајене проблеме са спавањем код нас, попут апнеје у сну.
Реч од врло доброг
Много различитих ствари може утицати на квалитет вашег спавања, укључујући уобичајени симптом освежавања сна и друге врсте дисфункције спавања.
Можда ћете желети да покушате створити боље навике спавања и створити угодније окружење за спавање и спавање.