Садржај
- Антибеби пилуле
- Калцијум
- Цхастеберри
- Промене у исхрани
- Уља јагорчевине
- Вежбајте
- Топлота
- Магнезијум
- Третмани ума / тела
- ССРИ
- Витамин Б6
Имајте на уму да се истраживање третмана ПМС-а и даље сматра прелиминарном фазом, тако да се не могу донијети тешки закључци у погледу ефикасности већине опција. Поред тога, не заборавите да се увек консултујете са својим лекаром пре него што покушате било који лек или додатак који се продају без рецепта, јер неки додаци - посебно у високим дозама - могу имати медицинске последице. Ваш лекар је у најбољој позицији да вас посаветује како лек може утицати на ваш здравствени статус или да ступи у интеракцију са било којим другим лековима на којима се налазите.
Антибеби пилуле
Иако лекари често преписују контрацепцијске пилуле (оралне контрацептиве) као начин ублажавања симптома ПМС-а, истраживања на ту тему су изненађујуће ограничена и дала су мешовите резултате. Контрацепцијске пилуле могу бити ефикасније у лечењу симптома расположења предменструалног дисфоричног поремећаја (ПМДД) уместо физичких симптома повезаних са ПМС-ом.
С обзиром на то, неки истраживачи постављају теорију да би и ПМС и ИБС могли имати више користи од монофазне пилуле у односу на друге врсте. Мисли се да је то промена у нивоима хормона који покрећу симптоме, за разлику од самих хормона. Такође постоји прелиминарна подршка за употребу таблета продуженог циклуса за ПМС, иако је непознато какав би ефекат ове таблете имале на симптоме ИБС-а.
Што се тиче ИБС-а, истраживање није показало значајнији позитиван ефекат контрацепцијских пилула на симптоме ИБС-а. Са друге стране, чини се да такође нема негативног ефекта. Стога одлуку о томе да ли ћете користити оралне контрацептиве треба да донесе ваш лекар, узимајући у обзир вашу медицинску историју и ваше потребе за контрацепцијом.
Калцијум
Од многих предложених производа који се продају без рецепта за ПМС, чини се да калцијум и витамин Д имају највише истраживачке подршке за његову ефикасност. Показало се да калцијум помаже у смањењу симптома расположења, болова, физичке нелагодности и смањењу промена апетита. Чини се да је калцијум из извора хране оптималан, али чини се да узимање суплемената у распону од 1000 до 1200 мг / дан бити од велике помоћи. Само пазите да не прекорачите препоручену горњу границу од 2500 мг / дан.
Иако су докази анегдотични, многи људи који пате од ИБС-а (ИБС-Д) који превладава дијареју извештавају да им је помогао калцијум, па би стога могла бити добра опција ако утврдите да се ваш ИБС-Д погоршава када имате сте предменструални.
Цхастеберри
Цхастеберри је додатак направљен од сувих бобица целомудреног дрвета. Од неколико студија које су рађене на цхастеберри-у за ПМС, већина је показала да је додатак користан у смањењу симптома расположења, раздражљивости, осетљивости дојки и главобоље. Али људи који су узимали цхастеберри пријавили су широк спектар благих нежељених ефеката, укључујући гастроинтестиналне симптоме, па Цхастеберри можда неће бити добра опција ако имате ИБС.
Промене у исхрани
Иако су објављена истраживања о ефектима промена у исхрани на ПМС, налази су били недоследни и нису показали јасну везу између било којих специфичних фактора у исхрани и ПМС-а. Али многе здраворазумске препоруке за исхрану и ПМС сличне су оним променама које се препоручују да би се спречило погоршање симптома ИБС-а. Неке ствари о којима бисте требали размислити ако патите од ИБС-а и ПМС-а укључују:
- Повећајте унос сложених угљених хидрата богатих влакнима.
- Избегавајте алкохол, кофеин и масну храну.
- Једите мале оброке током целог дана.
Уља јагорчевине
Уље ноћурка, додатак у облику уља добијеног из семена биљке ноћурка, често се рекламира као лек за ПМС. Иако су нежељени ефекти додатка обично благи, постоје извештаји о гастроинтестиналним симптоми. Имајући ово на уму, као и недостатак доказа о корисности, уље ноћурка вероватно није добра опција за оне који имају ИБС.
Вежбајте
Постоје нека истраживања која подржавају позитивне ефекте вежбања на смањење симптома ПМС-а. Иако тренутна истраживања о ИБС-у и вежбању не показују коначне доказе, свеукупне здравствене користи од вежбања чине је добром опцијом за све, са мало додатне наде да може помоћи у ублажавању симптома оба стања.
Топлота
Истраживање конкретно о употреби бочица за топлу воду или грејних јастучића за ПМС није спроведено, али многе жене могу потврдити чињеницу да топлота може олакшати интензитет менструалних грчева. Слично томе, не постоје посебна истраживања о употреби топлоте за ИБС, иако су многи људи са ИБС известили да топлота помаже у ублажавању цревних грчева. Истраживања показују да повремена, непрекидна топлота помаже у боловима, па је грејна плоча или боца са топлом водом вероватно добра опција за ублажавање симптома оба поремећаја. Ставите извор топлоте на стомак по тридесет минута одједном, неколико пута током дана. Ставите мало тканине између извора топлоте и коже како бисте спречили опекотине.
Магнезијум
Витамин магнезијум привукао је одређену пажњу у погледу ефикасности смањења симптома ПМС-а, али истраживања су ограничена и резултати су помешани. Иако није спроведено истраживање магнезијума за ИБС, многи појединци са ИБС-ом преовлађује у затвору ( ИБС-Ц) су известили да је то корисно за ублажавање затвора. Дакле, ако је ваш доминантан ИБС симптом затвор, магнезијум је можда добра опција.
Третмани ума / тела
Заједничко ПМС-у и ИБС-у је да симптоми погоршавају стрес, па приступи ума / тела смањењу стреса могу помоћи у ублажавању симптома оба поремећаја. И за ИБС и за ПМС, истраживање подржава употребу когнитивне бихејвиоралне терапије и тренинга опуштања.Недостатак нежељених нежељених ефеката или негативних интеракција лекова даје овим третманима лепу предност у односу на многе друге опције са ове листе.
ССРИ
Селективни инхибитори поновног преузимања серотонина (ССРИ) су лекови који су традиционално дизајнирани за лечење депресије. Али пошто докази показују да ПМС може бити повезан са нивоима неуротрансмитера серотонина, ССРИ се такође користе као третман за ПМС - обично у нижим дозама од оних које се користе за лечење депресије. ССРИ су такође процењени у погледу њихове корисности за ИБС, са неким позитивним резултатима у зависности од одређеног лека. Лоша страна ССРИ могу бити њихови нежељени ефекти, али ако уз то имате значајне промене расположења, раздражљивост и / или анксиозност ваш ИБС и ПМС, ово је можда нешто о чему вреди разговарати са својим лекаром.
Витамин Б6
Многе студије су спроведене како би се проценила ефикасност витамина Б6 за смањење симптома ПМС-а. Теорија која стоји иза суплементације Б6 је да витамин доприноси развоју серотонина и допамина, другог неуротрансмитера. Резултати студије су помешани, а најмање једна мета-анализа закључила је да докази за препоруку витамина Б6 за ПМС једноставно нису довољно јаки. Нежељени ефекти Б6 укључују гастроинтестиналне симптоме - нарочито мучнину - стога је то искључење као добра опција за особу са ИБС-ом.
- Објави
- Флип
- Емаил
- Текст