Садржај
- Шта је нормално?
- Разговарајте са својим доктором
- Утврдите осетљивост на храну
- Прилагодите своју исхрану
- Промените оно што пијете
- Узми лек за гас
- Испробајте пробиотике
- Одвикавање од пушења
- Избегавајте гутање ваздуха
Шта је нормално?
Ако пропуштате бензин између 10 и 20 пута дневно, то се сматра потпуно нормалним. Вероватније је да ћете пропустити бензин када ћете се испразнити, али такође је нормално да пропуштате гас у било које време током дан.
Ако имате неудобно надимање или ако приметите да честе епизоде нарочито смрдљивих гасова који ометају ваш дан и вашу интеракцију с другима, можда имате медицински проблем којем би лечење могло да помогне. Чак и ако такав проблем није крив, можда ћете желети да смањите симптоме, бар у време када сте у близини других.
Ови савети могу вам помоћи.
Разговарајте са својим доктором
Ако имате честе поремећаје желуца, дијареју, затвор, појаву гасова, надимање или подригивање, могли бисте имати недијагностиковани гастроинтестинални проблем који се може решити посебном дијетом или лековима, попут запаљенских болести црева.
Такође можете имати гасове и надимање ако имате болест штитне жлезде, дијабетес, инфекцију или као нежељени ефекат лека.
Утврдите осетљивост на храну
Можда ћете приметити да сте гасовитији и надути се након што поједите одређену врсту хране. Алергија, нетолеранција или осетљивост на храну могу покренути симптоме, укључујући желучане тегобе, бол, мучнину, повраћање, гасове, надимање и дијареју.
Нетолеранција на лактозу, која је узрокована недостатком лактазе, ензима који разграђује лактозни шећер у млечним производима, врло је чест узрок надимања.
Покушајте да пазите на храну која вас чини плиновитим и да ли њихово избегавање смањује проблем.
Прилагодите своју исхрану
Одређена храна доприноси стварању гасова код готово свих. Најчешћи кривци су млечни производи, пасуљ и поврће и житарице богате влакнима. Садрже компоненте које се не сваре у потпуности и ступају у интеракцију са цревним бактеријама, са гасом као нуспродуктом.
Многе намирнице које често узрокују плинове су здраве, као што су махунарке, артичоке, шпаргле, броколи, прокулице, карфиол, купус, печурке, лук, јабуке, брескве, крушке, мекиње, интегрална пшеница, јогурт и сир. У свом напору да смањите гас, обавезно замените храну коју елиминишете или смањите другим опцијама корисним за вас. На пример, могли сте да одаберете лако сварљиву храну као што је печена пилетина, супе са ниским садржајем масти и динстана храна.
Промените оно што пијете
Газирана пића су чест узрок појаве гасова и подригивања. Угљен-диоксид уливен у газирана пића је гас, а када уђе у ваш пробавни систем, мора да изађе и као гас. Могли бисте се осећати надуто док угљен-диоксид пролази кроз ваш пробавни систем или гасови могу изаћи убрзо након што попијете као низ подригивања.
Шећерна воћна пића и пића са кукурузним сирупом са високом фруктозом, која се не сматрају нарочито хранљивим, такође често узрокују појаву гасова и надимања.
Коначно, алкохол оштећује јетру, мењајући ваше пробавне ензиме и ометајући варење. То може довести до појаве гасова, подригивања, надимања, лошег варења, жгаравице и дијареје.
Узми лек за гас
Понекад лекови могу помоћи у смањењу гасова и надимања. Постоји велики број лекова који се продају без рецепта за гас и обично можете добити неко олакшање.
Неки људи користе ове лекове када знају да ће се наћи у ситуацији која изазива гасове (или у оној у којој посебно желе да избегну пропуштање гаса), попут друштвеног окупљања или стручног састанка.
Ако имате здравствено стање које вас предиспонира за појаву гасова и прекомерно надимање, лекар ће вам можда дати рецепт за лекове за смањење симптома.
Испробајте пробиотике
Неки користе пробиотике као додатак таблетама или дијететски додатак за ублажавање симптома гасова и надимања. Докази о његовој ефикасности нису доследни и могу бити корисни у неким ситуацијама више него у другим. Упркос томе, сматрају се сигурним и можда ћете их сматрати вредним покушаја.
Одвикавање од пушења
Пушење утиче на функцију мишића вашег једњака, желуца и црева, узрокујући појаву гасова, надимање и пробавне сметње. Престанак је важан за све, али је посебно важан ако је здравствено стање узрок вашег плина.
Избегавајте гутање ваздуха
Неки људи примећују да навике повезане са пребрзим гутањем прекомерног једења ваздуха, разговором док једете, жвакањем гуме, употребом сламке и сисањем тврдих бомбона - могу повећати гасове и надимање.