Садржај
- Реците правим људима
- Затражите флексибилност
- Одржавајте редован распоред
- Будите у току са својим послом
- Покушајте да останете опуштени
- Распитајте се о погодностима за особе са инвалидитетом
Реците правим људима
Једном кад се запослите, ствари могу бити једнако изазовне. Мало послова нуди луксуз непрекидног приватног приступа купатилу. Многи послови захтевају седење на састанцима. Неки послови захтевају путовање. Све ове активности које људи без ИБС-а узимају здраво за готово могу бити минска поља стреса за оне са непоузданим дигестивним системом.
Чување ИБС-а у тајности може на крају бити толико стресно да ваше симптоме погоршава. Кључно је рећи другима о свом ИБС-у мудро одабрати особу којој се поверавате. Ако ваша компанија нуди поверљиво саветовање путем програма за помоћ запосленима (ЕАП) или одељења за људске ресурсе, закажите састанак да бисте сазнали које промене на послу могу да вам буду доступне.
У зависности од њихове поузданости, размислите да свом непосредном надређеном кажете о свом ИБС-у. То може помоћи вашем шефу да боље разуме вашу потребу за болесним временом или вашу неспремност да преузме стресне одговорности, попут оних које укључују путовања или јавни наступ. Слично томе, пажљиво бирајте и поверите се поузданим сарадницима. Ако знају са чим имате посла, можда ће бити спремни покрити ваше одговорности ако требате да направите паузу или користите тоалет дужи временски период.
Затражите флексибилност
Иако је истина да је већина послова прилично нефлексибилна када је у питању прилагођавање личним потребама запослених, никад није штетно питати. Разговарајте са шефом о прилагођавању распореда на начин који ће мање стресати ваш пробавни систем.
Уз чуда савремене технологије, можда би вам компанија била спремна да вам дозволи да радите од куће у дане када је ваше ИБС погоршање озбиљније. Друга опција је тражење касније смене, јер су ИБС симптоми често гори ујутру.
Имате права (према Закону о Американцима са инвалидитетом) да тражите смештај који ће вам помоћи да управљате симптомима и послом. Екстремнија опција је потражити други посао - онај који нуди већу флексибилност или је прилагођенији посебним потребама вашег тела. Размислите о слободној професији, омогућавајући вам да радите од куће, ако је могуће на свом терену.
Одржавајте редован распоред
Ваша стварност је таква да имате пробавни систем који је високо реактиван. То значи да то морате третирати у дечијим рукавицама. Обавезно одржавајте редовне спавање и прехрамбене навике, циљајући на редовите, мале оброке како бисте избегли јачање гастроколичног рефлекса што може довести до јачих грчева у стомаку.
Ако вам је затвор главни симптом, свако јутро одвојите време за опуштен одлазак у купатило, чак и ако то значи да морате устати мало раније. Ако је дијареја ваш доминантан симптом, биће вам драго због тог додатног времена!
Будите у току са својим послом
Један од главних фактора који доприноси симптомима ИБС-а је стрес. Не упадајте у замку одуговлачења.
Рокови могу бити веома стресни. Обавезно користите добре вештине управљања временом и зацртајте план како бисте свој посао обавили благовремено, опуштено. На овај начин не наглашавате свој систем више него што већ јесте.
Покушајте да останете опуштени
Најважнији алат у вашем ИБС арсеналу је развој вештина опуштања. Редовно коришћење таквих вештина смањује ваш укупни ниво стреса и пружа вам средства за сузбијање реакције на стрес која може бити покренута састанком под високим притиском. или потреба одржавања презентације.
Распитајте се о погодностима за особе са инвалидитетом
Инвалидитет треба сматрати крајњим уточиштем, јер је генерално боље да ментално здравље особе буде ангажовано на значајан начин. Међутим, за тешке случајеве ИБС-а привремени или трајни инвалидитет може постати неопходан.
Ако имате приступ одељењу за људске ресурсе, закажите састанак. Генерално су добро обучени у помагању људима да разумеју њихове могућности и крећу се кроз процес.