Садржај
- Фактори ризика
- Мерење крвног притиска
- Дијагностиковање хипертензије
- Превенција
- Лечење
- Лекови за лечење високог крвног притиска
Подаци добијени из Даллас Хеарт Студи показали су да када су жене са ПЦОС упоређиване са женама без тог стања, оне са ПЦОС показују већу преваленцију високог крвног притиска, без обзира на расу или етничку припадност.
Ако се не контролише, висок крвни притисак може оштетити крвне судове и органе. Компликације високог крвног притиска укључују проблеме са видом, оштећење бубрега или чак срчани или мождани удар.Упознавање и смањење фактора ризика (види доле) може вам помоћи да свој ризик минимизирате.
Фактори ризика
Постоји много фактора ризика за повишен крвни притисак. Ту спадају:
- Конзумирање дијете са високим садржајем натријума (соли)
- Бити пушач
- Недостатак физичке активности
- Прекомерна тежина
- Повећана старост
- Афроамериканац
- Стрес
- Инсулинска резистенција
- Породична историја
- Депресија
- Прекомерна конзумација алкохола
- Имати друга медицинска стања, попут високог холестерола или дијабетеса типа 2
Мерење крвног притиска
Крвни притисак се мери помоћу манжетне за крвни притисак. Обучени здравствени радник ће такође користити стетоскоп за одређивање два одвојена очитавања крвног притиска. Прво је слушање „горњег“ броја, или систолног. Ово указује на то да вам срце куца. Други број је дијастоличко очитавање или „доњи број“, који одређује крвни притисак када срце мирује између откуцаја. Електронски уређај се такође може користити код куће за надгледање крвног притиска.
Ако мерење чита 110 систолних и 70 дијастоличких, чули бисте „110 преко 70“ или написали „110/70 ммХг“.
Дијагностиковање хипертензије
Нивои крвног притиска (систолни и дијастолни) одређују да ли имате нормалан или повишен крвни притисак. Овде су наведени гранични нивои, према Центру за контролу болести:
Нормално:
- Систолни: мање од 120 ммХг
- Дијастолни: мање од 80 ммХг
У ризику (прехипертензија):
- Систолни: 120-139 ммХг
- Дијастолни: 80–89 ммХг
Висок крвни притисак:
- Систолни: 140 ммХг или већи
- Дијастолно: 90 ммХг или више
Очитавања крвног притиска већа од 180/120 сматрају се хипертензивном кризом и захтевају медицинско лечење.
Превенција
Спречавање високог крвног притиска започиње здравим начином живота. Одржавање тежине, придржавање здраве исхране и рутинско вежбање све су акције које сада можете предузети да бисте смањили шансе за повишен крвни притисак.
Лечење
Оно што једете игра значајну улогу у управљању крвним притиском. Губитак килограма, смањење алкохола и све веће вежбање промене су у начину живота које могу снизити крвни притисак.Осим тога, ево неколико промена које можете унети у своју исхрану да бисте смањили крвни притисак.
Једите мање соли
Већина Американаца једе више натријума него што је препоручено. Американци би требало да једу највише 1.500 мг дневно (то је тек нешто више од пола кашичице соли!), Према Америчком удружењу за срце. Није необично да оброк у ресторану садржи натријум вредан једног дана.
Поред тога што се једе вани, главни извори натријума су припремљена јела, смрзнути оброци, конзервирана храна и, наравно, употреба сланице. Читање етикета са храном и кување више оброка код куће где контролишете количину соли може донети разлику.
Додајте још воћа и поврћа
Да, заиста постоји разлог да једете своје воће и поврће: они помажу у снижавању крвног притиска.Воће и поврће садрже хранљиве састојке попут магнезијума, калцијума и калијума, који раде на сузбијању ефеката високог натријума у нашим телима.
ДАСХ (дијететски приступи за заустављање хипертензије) Дијета је доказ да воће и поврће помажу у смањењу крвног притиска код жена са ПЦОС-ом.Жене са ПЦОС које су се придржавале ДАСХ дијете забележиле су значајна побољшања крвног притиска, као и губитак масти у стомаку, а такође су приказана значајна побољшања у резистенцији на инсулин и маркерима упале.
ДАСХ дијета препоручује 4 до 5 порција воћа и поврћа сваког дана.
Наглашава орашасте плодове, семе и махунарке
ДАСХ дијета је биљна, са нагласком на укључивање 4 до 5 порција недељно разних орашастих плодова, семенки и махунарки (сочива и грашка). Ова храна не само да представља добар извор влакана, већ садржи и магнезијум и калијум за снижавање крвног притиска.
Не заборави на масноћу!
Омега-3 масне киселине попут оних које се налазе у масној риби, орасима, авокаду и маслиновом уљу делују на снижавање крвног притиска. Студија објављена у Амерички часопис за хипертензију упоредила је исхрану богата полифенолом маслиновим уљем са дијетом која није садржала полифеноле и њихове ефекте на крвни притисак код младих жена. После четири месеца, група маслиновог уља била је повезана са смањењем систолног и дијастолног крвног притиска.
Лекови за лечење високог крвног притиска
Ако интервенције у исхрани и начину живота нису ефикасне или ако и даље имате висок крвни притисак, лекар вам може прописати антихипертензивне лекове који ће вам помоћи да је контролишете.
Могу се користити многе различите врсте лекова, укључујући диуретике, блокаторе калцијумових канала, АЦЕ инхибиторе или бета блокаторе.
Диуретици
Диуретици излучују вишак соли и воде из тела, помажући у снижавању крвног притиска. На пример, спиронолактон је диуретик који штеди калијум и који се обично користи код жена са ПЦОС. Спиронолактон не само да може снизити крвни притисак, већ може помоћи и код нежељених симптома хирсутизма, као што су прекомерни раст косе и губитак косе.
Бета блокатори
Бета блокатори делују тако што блокирају адреналински хормон епинефрин и успоравају рад срца.
АЦЕ инхибитори
АЦЕ инхибитори опуштају ваше крвне судове, тако да срце не мора толико да ради да би пумпало крв кроз уске судове.
Блокатори калцијумских канала
Блокатори калцијумових канала снижавају крвни притисак спречавањем уласка калцијума у срце и сужавањем крвних судова, што смањује количину силе коју мишић може створити приликом контракције.
Пошто не знате да ли имате висок крвни притисак или не, важно је да током целе године пратите свог лекара ради прегледа. Примена горе наведених савета о начину живота може помоћи у спречавању и лечењу високог крвног притиска.