Садржај
Рад у дворишту и баштованство укључује савијање, подизање, копање, клечање, излагање елементима, алергенима и још много тога. Чак и најсретнији од нас са фибромиалгијом, синдромом хроничног умора или другим хроничним болестима вероватно ће исцрпљеност пасти ускоро.Али да ли то значи да своју башту морате пустити на семе? Можда и не, ако можете да направите права прилагођавања. Можда нећете моћи да радите онолико колико бисте могли пре него што се разболите, али можда ћете моћи да уживате у овом хобију и да ствари изгледају лепо.
Прави алати
Прави алати могу да направе разлику између стварања лепоте и бацања глетерице, да тако кажем. Неке основне ствари за сваког баштована са овим условима су:
- Добар, чврст ручни алат. Слабашни нису довољно јаки да надокнаде недостатак снаге који имате. Тежи ће учинити много више дизања тешке руке за вас.
- Густа подлога за клечање. Без обзира да ли клечите или седите, ако имате добар подметач, биће вам много удобније и можда ће вам помоћи да останете тамо где требате да будете мало дуже.
- Баштенски кади који можете вући по дворишту. Потражите нешто у чему се налазе сви ваши алати, као и простор за биљке. Многи од њих такође имају држаче за чаше, што значи да своје пиће нећете оставити на пола дворишта. Добар цадди уштедеће вам пуно путовања, тако да можете уштедети енергију за прави посао.
- Дебеле рукавице. Прво ће заштитити ваше руке од огреботина и огреботина, које се полако зарастају и могу довести до инфекције која може стресати ваш преоптерећени имуни систем. Друго, могу да спрече вашу кожу да дође у контакт са алергенима или хемикалијама које могу погоршати ваше симптоме.
- Штитник за сунце. Многи од нас имају осетљивост на светлост и могу имати користи од визира без обзира да ли носимо сунчане наочале или не. Ако их никада нисте носили, можда ћете бити изненађени колико помажу. Такође, за оне који смо склони прекомерном знојењу, визир може спречити да вам зној тече у очи. Зашто не бејзбол капу, питате се? Будући да је визир знатно хладнији током врућег дана, што значи да ће бити бољи за управљање осетљивошћу на температуру.
Управљање симптомима
Самоконтрола је велики кључ што се тиче рада у дворишту и баштованству или било ког напорног посла. Слушајте своје тело. Будите реални око тога можете ли се бавити вртларством одређеног дана и ако можете, колико можете учинити без погоршања симптома.
Размислите о томе које бисте лекове узимали за болове после баште и размислите да ли би узимање превентивних мера могло бити боље од чекања док заиста не повредите.Ипак будите сигурни да не узимате нешто што би могло ометати вашу спретност. Не желите да будете неспретни док рукујете оштрим алатима.
Ако имате температурне осетљивости, желећете да планирате баштованство за време када није превруће или прехладно да бисте могли угодно да радите. Током врућих месеци, јутра и вечери могу бити најбоље. Покушајте да искористите кретање сунца радећи подручја која су осенчена. Супротна стратегија може вам помоћи да се загрејете током хладнијих времена.
Очигледно звучи рећи „остани хидриран“, али вреди рећи без обзира колико често то чули раније. Последице дехидрације и топлотног удара могу бити озбиљне, а ако ваше тело има проблема са хлађењем, можда ћете бити у већем ризику.
Не заборавите да при руци држите хитне медицинске потрепштине, попут инхалатора за астму или ЕпиПена. Такође је добра идеја да телефон држите код себе у случају да вам затреба помоћ.
И, наравно, крема за сунчање. Опекотине од сунца поврх наших јединствених типова болова, хипералгезије и алодиније? Не хвала!
Пејсинг, пејсинг, пејсинг
Ако научите да правилно корачате, можете много више да урадите са мање последица, у башти и у скоро свим областима живота.
Многи од нас се најбоље сналазе када раде у кратким рафалима са одмором између. Покушајте десет минута рада праћено десет минута одмора и погледајте како се осећате, а затим се прилагодите док не пронађете прави баланс за себе.
Можда ће бити потребно да експериментишете како бисте пронашли распоред пејсинга који вам најбоље одговара. Можда вам се чини да ће честе паузе потрајати дуже, али можда ћете открити да вам заправо омогућава продуктивност, као и спречавање појаве већих симптома.
Они са синдромом хроничног умора морају бити посебно опрезни када је реч о физичком раду због симптома који се назива малаксалост након напора.
Пејсинг може бити тешко научити. Имамо тенденцију да радимо док не паднемо, у настојању да обавимо ствари док можемо.