Садржај
- Обратите пажњу на ноге
- Спречити проблеме
- Шта не треба радити
- Правилно постављање ципела је неопходно
- Још савета за обућу
- Гљивична и бактеријска стања
- Сува кожа
- Кукуруз и жуљеви
- Брадавице
- Бунионс
- Урасли нокти на ногама
- Хаммертоес
- Спурс / Остеофити
Проблеми са ногама могу бити први знак озбиљнијих здравствених стања, као што су:
- Дијабетес
- Нервни поремећаји
- Поремећаји циркулације
- Артритис
Обратите пажњу на ноге
Редовно би требало да контролишете стопала или нека их прегледа члан породице. Подиатри и лекари примарне здравствене заштите квалификовани су за лечење већине проблема са стопалима. Понекад су потребне посебне вештине ортопедског хирурга или дерматолога.
Спречити проблеме
Такође вам помаже да крв што више циркулише у стопалима. То можете учинити на следећи начин:
- Подигните ноге док седите или лежите
- Истезање ако сте морали да седите дуже време
- Ходање
- Нежна масажа стопала
- Купање топлог стопала за ноге
- Користите грејаче за стопала
Шта не треба радити
Избегавање одређених радњи или понашања може помоћи у спречавању проблема са стопалима.
- Покушајте да избегнете притисак који имају ципеле не уклапа се у праву.
- Покушати не да излажете ноге хладним температурама.
- Урадити не седите дужи временски период (посебно прекрижених ногу).
- Урадити не дима.
- Ношење удобне ципеле која добро стоји може спречити многе болести стопала.
Правилно постављање ципела је неопходно
Ево савета како да се побрините да вам ципеле одговарају правилно.
- Величина стопала се мења како одрастате. Увек измерите стопала пре куповине ципела.
- Најбоље време за мерење стопала је на Крај дана кад су вам стопала највећа.
- Већина нас има једно стопало које је веће од другог. Наместите ципелу на своју веће стопало.
- Урадити не изаберите ципеле према величини означеној унутар ципеле, али према томе како ципела одговара вашем стопалу.
- Изаберите ципелу која је у облику вашег стопала.
- Током поступка уградње, уверите се да има довољно простора (3/8 "до 1/2") за ваше најдужи ножни прст на крају сваке ципеле када стојите.
- Обавезно лопта стопала удобно се уклапа у најшири део ципеле.
- Не купујте ципеле које осећати се сувише тесно и очекујте да се истегну како би се уклопили.
Пета вам треба удобно стати у ципелу уз минималну количину клизања - ципеле би требале не возите се горе-доле на пети када ходате.
Ходајте у ципелама како бисте били сигурни да се уклапају и осећају добро. Затим их одведите кући и проведите неко време ходајући по тепиху како бисте били сигурни да је добро.
Још савета за обућу
- Горњи део ципела треба да буде направљен од меког, флексибилног материјала који одговара облику стопала.
- Ципеле направљене од коже могу смањити могућност иритације коже.
- Табани треба да пружају солидне основе и не бити клизав.
- Дебели ђони ублажавају вам стопала приликом ходања по тврдим површинама.
- Ципеле са ниском потпетицом су удобније, сигурније и мање штетне од ципела са високом потпетицом.
Гљивична и бактеријска стања
Гљивична и бактеријска стања, укључујући атлетско стопало, настају зато што наша стопала проводе пуно времена у ципелама - топлом, тамном и влажном месту савршено за раст гљивица. Гљивична и бактеријска стања могу проузроковати:
- Сува кожа
- Црвенило
- Пликови
- Свраб
- Пилинг
Ако се одмах не лечи, инфекција ће бити тешко излечити. Ако се не лечи правилно, инфекција се може поновити. Да бисте спречили инфекције, одржавајте стопала чистим и сувим, посебно подручје између прстију. Често мењајте ципеле и чарапе или чарапе да бисте помогли да вам стопала буду сува. Покушајте свакодневно запрашити стопала прахом за стопала. Ако вам се стање стопала не поправи у року од 2 недеље, обратите се свом лекару.
Сува кожа
Сува кожа може изазвати свраб и печење стопала. Користите благи сапун у малим количинама и хидратантну крему или лосион на ногама и стопалима сваки дан. Будите пажљиви при додавању уља у воду за купање - уља могу учинити ноге и каду врло клизавим.
Кукуруз и жуљеви
Кукуруз и жуљеви настају услед трења и притиска када се коштани делови стопала трљају о ципеле. Ако имате курје очи или жуљеве, обратите се свом лекару. Понекад носите ципеле које боље пристају или користите посебне подлоге за решавање проблема. Лечење кукуруза и жуљева може бити штетно, посебно ако имате дијабетес или имате лошу циркулацију. Лекови који се продају без рецепта садрже киселине које уништавају ткиво, али то чинене лечити узрок. Иако ови лекови могу смањити потребу за операцијом, обратите се лекару пре него што их употребите.
Брадавице
Брадавице су израслине на кожи изазване вирусима.Брадавице су понекад болне и ако се не лече, могу се проширити. Пошто препарати који се продају без рецепта ретко лече брадавице, обратите се свом лекару. Лекар може:
- Примијенити лијекове
- Спалите или замрзните брадавицу
- Скините брадавицу хируршки
Бунионс
Бунионс се развијају када се зглобови на ножном палцу више не уклапају како би требало и постану отечени и нежни. Бунионс имају тенденцију да се трче у породицама.
Лекар вам може прописати антиинфламаторне лекове или препоручити ињекције кортизона за ублажавање болова. Можда ће бити потребна операција ради ублажавања притиска и поправљања зглоба ножног прста, ако је бунион озбиљан или када други конзервативни третмани пружају неадекватно ублажавање болова.
Урасли нокти на ногама
Урасли нокти се јављају када комад нокта сломи кожу. То се може догодити ако нокте на ногама не исечете правилно.
Урасли нокти су врло чести у ножном палцу. Лекар може уклонити део нокта који се урезује у кожу. Ово омогућава зарастање подручја. Урасли нокат често се може избећи резањем нокта равно преко и поравнањем врха ножног прста.
Хаммертоес
Хаммертое је узрокован скраћивањем тетива које контролишу покрете ножних прстију. Зглоб прста на нози је обично увећан, повлачећи прст натраг. Временом се зглоб увећава и учвршћује док се трља о ципеле. То може утицати на ваше стање. Ношење ципела и чарапа са довољно простора за прсте је третман за хаммертое. У тежим случајевима може бити потребна операција.
Спурс / Остеофити
Оструге су израслине калцијума које се развијају на костима ваших стопала. Узроковани су напрезањем мишића у стопалима. Ствари које могу погоршати оструге укључују дуготрајно стајање, ношење ципела које не одговарају и прекомерна тежина. Понекад су оструге потпуно безболне. Други пут, оструге могу бити врло болне. Лечење оструга укључује употребу носача стопала, штитника за пете или шоља за пете. Када је озбиљна, можда ће бити потребна операција.