Садржај
Списку разлика међу половима додајте још једну: депресију. Истраживачи годинама знају да је код жена отприлике двоструко већа вероватноћа да им се дијагностикује депресија од мушкараца, при чему је депресија водећи узрок оптерећења болестима међу женама. Али разлике се ту не завршавају.
Депресија такође изгледа другачије код мушкараца. „Жене са депресијом могу доћи у плачу; људи могу да глуме у бесу “, каже Андрев Ангелино, МД, председавајући психијатрије у општој болници округа Ховард. „Дечаке смо научили да не плачу; па се уместо да плачу љуте и прете “.
Уочавање разлика у депресији
Разлике се јављају већ у адолесценцији, а депресивне девојке чешће него дечаци буду незадовољне својом телесном сликом и имају кривицу, осећај неуспеха, потешкоће у концентрацији и тугу. С друге стране, депресивни дечаци ће вероватније изгубити интересовање за своје уобичајене активности и ујутро ће бити више снуждени и уморни. Како старимо, жене су све чешће изложене стресу, тузи и проблемима са спавањем када су депресивне, док мушкарци теже ка раздражљивости и импулсивном бесу.
Мушкарци и жене се такође носе са депресијом на различите начине, а жене ће вероватно потражити помоћ.
Мушкарци имају четири пута већу вероватноћу да изврше самоубиство од жена, што чини скоро осам од сваких 10 самоубистава у овој земљи. Жене, међутим, имају много веће шансе да имају самоубилачке мисли. Један од разлога за већу стопу самоубистава код мушкараца је тај што је већа вероватноћа да ће користити оружје, док ће жене вероватно користити мање убојита средства, попут тровања.
Чини се да је депресија такође врло честа међу нехетеросексуалцима и врло честа међу људима који су трансродни или полно променљиви. И на несрећу, људи из ових група имају такве потешкоће у приступу било којој здравственој заштити да се депресија најчешће не препознаје, пречесто са фаталним последицама.
Помоћ за једнаке могућности за депресију
Ангелино каже да је један од кључева за смањење ризика од велике депресије предузимање мера за спречавање епизода, нарочито ако имате породичну историју болести. Ево неколико најбољих начина да се то учини.
Живите здраво.
То значи поштовање здраве дијете, проналажење начина за управљање стресом и редовно вежбање. „Стављање сувишних килограма повећава стрес на вашем систему и маркерима стреса“, каже Ангелино. То, пак, повећава ризик од депресије.
Али благодати вежбања превазилазе контролу тежине, каже Ангелино. „Вежба вам даје осећај постигнућа које је моћно у борби против осећаја депресије.“
У ствари, недавна истраживања открила су да остајање активним, чак и у малим количинама, повећава самоефикасност одраслих - научни израз за осећај „Могу то учинити“.
Одржавајте равнотежу и социјалну подршку.
Људи ће вероватно постати депресивни када им живот измакне контроли, каже Ангелино, било због посла, породичних проблема или здравствених проблема. Вођење листе приоритета и придржавање тога помоћи ће вам да избегнете да вас преплаве и не осећате се заробљено или безнадежно. Пре него што дођете до преломне тачке, обратите се вољенима, групама подршке и свом здравственом тиму за ресурсе и охрабрење.
Идите на посао сваки дан.
То не мора бити плаћен посао, али требало би да буде нешто што пружа структуру вашег дана и осећај сврхе и одговорности. Размотрите: Један извештај је открио да је након почетног јачања здравља пензија повећала ризик од клиничке депресије за 40 процената. Решавање проблема укључено у било који врста посла пружа осећај постигнућа, каже Ангелино, што онда помаже у јачању вашег самопоштовања и здравог осећаја идентитета.