Управо сте напустили сјајну пензионерску забаву и можете да спавате први пут после 40 година. Или сте можда продали кућу за стан из снова празног гнезда. Па зашто се осећаш тако потиштено? Иако очекујемо осећај губитка због таквих догађаја као што су развод и болест, свака велика промена значи опроштај од нечега што је већ дуго део вашег живота.
„Иако одређене животне догађаје можете описати као промене, оно са чиме се овде заиста бавите је губитак“, објашњава Мицхелле Царлстром, ЛЦСВ-Ц, виша директорка у Уреду за рад, живот и ангажман у Јохнс Хопкинсу. „Како улазимо у последња поглавља свог живота, доживљавање губитка постаје честа стварност.“
Иако се губитак и туга могу догодити у било ком добу, у средњем животном добу и касније, можда ћете се суочити са већим променама са више коначности - од напуштања посла до похађања сахрана, од празног гнезда до само чежње за својом младошћу. Али одређени кораци могу вам помоћи да се здраво носите, каже Царлстром.
Не глумите осмех.
Ако имате проблема са суочавањем са великом променом у свом животу, немојте се изоловати и претварати се да је све у реду. Гурање тих осећања у страну није само неефикасно, већ ће вас припремити за много муке. „Велике животне промене, чак и ако су најбоље, и даље могу оставити рупу у вашем срцу“, упозорава Царлстром. „Можда се осећате као да можете да одете у куповину или попијете бол, али на крају дана то не попуњава ту рупу.“
Тугуј за оним што си изгубио.
„Иако је људима у нашој култури непријатно због разговора о тузи, морате признати и туговати за својим губицима“, каже Царлстром. Сетите се свог првог сусрета са губитком - како сте реаговали? Јесте ли угушили сузе и одгурнули повређену страну? Као одрасли, још увек се ослањамо на стратегије суочавања које су се развиле у нашим годинама стварања, али можда ћемо сада морати да научимо како да се носимо на начине који одговарају ономе ко смо постали.
Истражите своју тугу.
Дакле, шта можете учинити да ублажите бол због губитака који су заостали због промена? Прихватите бол и истражите тугу. Ако вас пријатељи питају како иде, немојте само рећи: „Све је у реду“. Признај да се мучиш. Потражите групу за подршку. Разговарајте са саветником за тугу. Медитирајте о томе како се осећате због онога што сте изгубили. И схватите да губитак нечега не мора значити крај. „Туга и губици омогућавају вам да свој живот схватите на нов начин, а то мења начин на који себе видите у свету“, каже Царлстром. „Завршеци су такође прелази у нова искуства.“
Део проблема је што тежимо да повезујемо речи губитак и туга само са смрћу. Али свака особа је туговала за нечим и нема апсолутно ништа лоше у томе да будете тужни. „Искусна туга ће се растопити, док ће неизражена туга трајати неограничено дуго“, каже Царлстром.