Садржај
Иако се гихтом може у великој мери контролисати употребом лекова за смањење мокраћне киселине и других лекова против гихта, постоји низ алата за самоуправљање којима се можете обратити ако патите од понављајућих или тешких напада. Укључују све, од управљања храном коју једете, до свакодневних „поправки“ која вам чак могу помоћи у спречавању будућих напада.Начин живота
На исти начин на који фактори животног стила могу повећати ризик од гихта, модификација нездравог понашања може у великој мери смањити ризик.У ту сврху, три највећа фактора ризика која се могу променити укључују вашу исхрану, тежину и алкохол који конзумирате.
Дијета
Симптоми гихта често се узрокују уносом хране богате пуринима.Пурин је органска супстанца која се налази у многим намирницама, а која се у телу разгради у мокраћну киселину. Мокраћна киселина је узрок гихта и непријатеља ономе ко пати од ње.
Да бисте смањили ризик:
- Упознајте се са храном са високим садржајем пурина коју требате избегавати или ограничити, као што су пиво и шкољке.
- Повећајте унос хране здраве за гихт, попут свежег воћа, свежег поврћа, интегралних житарица, орашастих плодова и млечних производа са немасним и немасним киселинама попут јогурта и обраног млека.
- Кафа у умереним количинама такође може помоћи.
- За слатку посластицу једите свеже трешње, које такође имају ефекат смањења мокраћне киселине.
- Избегавајте напитке заслађене фруктозом, укључујући газиране и воћне напитке, јер то може успорити излучивање мокраћне киселине бубрезима.
Губитак тежине
Прекомерна тежина или гојазност повећава ризик од напада гихта, вероватно повећањем нивоа мокраћне киселине. Ризик се додатно повећава ако имате прекомерну висцералну (трбушну) масноћу повезану са метаболичким синдромом.
Да бисте смањили ризик, фокусирајте се не само на губитак килограма већ и на план вежбања дизајниран за постепено сагоревање масти споро али стабилно приступ, идеално са нутриционистом искусним у гихту и физичким тренером искусним у метаболичком синдрому.
Ако се упустите у превише агресиван план вежбања, понекад може да изазове напад гихта, посебно ако претјерано стресујете погођени зглоб или дехидрирате. Слично томе, покретање себе у крашој дијети може покренути симптоме.
Алкохол
Алкохол је проблематичан јер чак и умерене количине могу изазвати скок мокраћне киселине, а далеко је горе пиво које се прави од пивског квасца, једног од највиших извора пурина. Студије су и даље у великој мјери подијељене око тога да ли је вино повезано с нападима гихта, а неке су чак показале да је вјероватније да ће жене патити мање од мушкараца.
Ако сте склони честим нападима гихта, пожељно је напустити или строго ограничити пиво, као и виски и све друге облике дестилованог алкохола.
Не морате у потпуности елиминисати алкохол, али препоручује се ограничавање уноса. С обзиром на то да сви не пате од гихта на исти начин, требате разумно приступити пићу. Међу неким од стратегија које треба размотрити:
- Ако сте са пријатељима ради коктела, већина барова и салона данас нуди безалкохолне могућности. Али, опет, припазите на састојке и избегавајте воћна пића која се често праве са соком заслађеним фруктозом.
- Ако се одлучите за пиће, ограничите се на једно и залијте га тако да током вечери конзумирате мање алкохола. Такође бисте требали пригристи или појести оброк како бисте упили вишак алкохола.
- Такође попијте чашу или две воде након пића. Ово не само да ће разблажити алкохол у вашем систему, већ ће вам омогућити да се осећате ситије и мање је вероватно да ћете наручити друго пиће. Такође ће промовисати мокрење и одржавати рад бубрега.
С друге стране, ако имате тешке или понављајуће нападе и ако вам је тешко не пити, разговарајте са својим лекаром и питајте о могућностима лечења.
Водич за дискусију доктора гихта
Узмите наш водич за штампу за следећи преглед код лекара који ће вам помоћи да поставите права питања.
Практично
Ако икада доживите акутни напад гихта, одмах можете предузети кораке за лечење свог стања. Како се симптоми повећавају у раном делу напада, брза акција може вам уштедети пуно бола и патње.
Међу неким од савета за прелазак:
- Почните са узимањем нестероидних антиинфламаторних лекова (НСАИД) попут Алеве (напроксен) или Адвил (ибупрофен).
- Ако је ваше стопало захваћено, подизање стопала изнад кука може ублажити неки пулсирајући бол и нелагоду.
- Користите ледени омот на захваћени зглоб, али обавезно покријте омот танким пешкиром и држите га на кожи не дуже од 15 до 20 минута да бисте спречили озеблине.
- Покушајте да се опустите што је више могуће, било гледајући филм, разговарајући са пријатељем, читајући књигу или слушајући смирујућу музику.
- Ако је ваш ножни прст погођен (а вероватно ће и бити), узмите старе пар чарапа и исеците рупу која је довољно велика да се ножни прст држи. Овај мали поправак може вам држати стопало топлим док истовремено не притиска прст.
- Опремите свој кревет тако да вам стопало вири на дну постељине. Током акутног напада, чак и тежина чаршафа може изазвати крајњу агонију.
- Ако требате да ходате, користите штап или набавите штаке од лекара или продавнице кућне медицинске опреме.
- Избегавајте вожњу јер на крају можете повредити стопало или чак проузроковати несрећу. Уместо тога, узмите такси или замолите пријатеља да вас вози.
- Ако сте на лековима који смањују мокраћну киселину попут зилоприма или улорика, не заустављајте се. Неки од ових лекова могу изазвати нападе у раним фазама лечења. Чак и ако то учине, треба да прогурате.
- Остани позитиван. Ако било шта друго, подсетите се да напад није заувек и постоје кораци које можете предузети да бисте избегли будуће нападе.
- С обзиром на важност раног започињања лечења како би се смањила тежина напада, затражите од свог лекара план напада гихта. На пример, нека таблете колхицина или преднизона буду на располагању за употребу у случају акутног напада.
Узимајући то у обзир, ако се симптоми не побољшају након 48 сати или трају дуже од недељу дана, позовите свог лекара и закажите састанак.
Ако сте на лечењу, можда ћете морати да промените терапију или истражите друге интервенције у начину живота. Ако нисте, можда је време да истражите могућности лечења.