Како се носити са хроничним неуропатским болом

Садржај

• Потражите вршњаке
• Водите дневник болова
• Вежбајте опуштање
• Одржавајте редовне посете лекара
• Потражите помоћ ако се осећате депресивно

Хронични бол може имати сакатне последице на ваше тело. Ово нарочито може бити тачно када је та дијагноза хронични нервни бол, који је озлоглашено тежак за лечење. Међутим, хронични нервни бол не мора да вам одузме квалитет живота. Данас је доступно много лекова и третмана који ће вам помоћи да бол надзирете. Али ако вам је и даље тешко да се носите са хроничним нервним болом, можете покушати са неколико једноставних ствари.

Потражите вршњаке

Вршњаци не само да разумеју вашу ситуацију, већ могу и да поделе сопствене механизме за суочавање са вама. Понекад вам вршњак може дати идеју о којој никада нисте размишљали. У најмању руку, они могу бити неко према коме можете искалити своја осећања.

Водите дневник болова

Дневник болова је сигурно место за разговор о својој боли, посебно ако вам није пријатно да делите та осећања са другом особом. Понекад је довољно да своје фрустрације искалите на папиру да бисте се осећали боље. Такође можете документовати детаље о болу у свом дневнику, што вам може помоћи да препознате трендове који повећавају и / или смањују осећај бола.

Вежбајте опуштање

За неке људе напетост која је последица прекомерног стреса може појачати осећај бола. Живјети без стреса је готово немогуће. Међутим, учење опуштања може вам помоћи да смањите део те свакодневне напетости, која није добра само за ваше тело већ и за ментално благостање. Покушајте да слушате мирну музику, намачете се у топлој купки или лепо прошетате.

Одржавајте редовне посете лекара

Ако већ неко време имате хроничне нервне болове, можда ћете се осећати фрустрирано. Понекад сви механизми за суочавање на свету нису довољни. Увек је добра идеја да будете у току са посетама лекару како би ваши третмани били актуелни.

Потражите помоћ ако се осећате депресивно

Ефекти свакодневног бола могу људе учинити рањивијима на депресију. Нормално је да се с времена на време осећате тужно. Међутим, ако приметите трендове повећаног осећаја туге или ако почнете да осећате безнађе, можда је време да потражите психијатријску консултацију. Можете разговарати са својим лекаром за савет о проналажењу квалификованог лекара за ментално здравље.