Садржај
Иако су акне козметички проблем, оне могу стварно утицати на ваш живот. Акне могу утицати на ваше самопоштовање, самопоуздање, друштвени живот и начин интеракције са другима. То је више од пуког стања коже; акне могу утицати на ваш осећај према себи у целини. Признавање тих осећања је први корак, а узимање времена за управљање емоционалним благостањем иде руку под руку са лечењем акни.Емоционално
Акне не утичу само на вашу кожу; може утицати на ваш осећај према себи. Важно је знати да степен до ког акне утичу на вас емоционално не мора и не би требало да директно одговара њиховој тежини. Неке људе са тешким акнама не муче све; други су прилично осрамоћени и депресивни због прилично благих акни. Какву год врсту акни имали, ваша осећања су нормална и у реду.
Губитак самопоуздања
Пошто се видљиво појављују на лицу, акне могу утицати на ваше самопоштовање. Људи са акнама често кажу да се осећају мање самопоуздано него пре него што су имали акне. Можда вам је теже да се ставите „тамо“ када тражите на пример унапређење или састанак. Тинејџери и тинејџери, нажалост, могу бити предмет задиркивања и малтретирања због своје коже. То може имати директан утицај на њихово самопоуздање у критичном периоду њиховог живота.
Треба запамтити да су акне много очигледније - а самим тим и већа ствар за вас него за било кога другог.
Бес и фрустрација
Емоција коју акне рађају и која би вас могла изненадити је бес. Ниси сама са овом. Бубуљице је фрустрирајуће стање. Фрустрирајуће је свакодневно добро бринути о својој кожи и даље избијати. Фрустрирајуће је покушати лечење након третмана и даље имати акне. Фрустрирајуће је видети друге како спавају нашминкани и никад не чисте лице и још увек имају чисту кожу. Разумљиво је осећати се бесно.
Најбоље што треба учинити када се тако осећаш је да се држиш тога. Вероватно ћете морати да испробате неколико лекова за лечење акни пре него што нађете онај прави или комбинацију која вам најбоље одговара. Можда ћете осетити бес и фрустрацију, али сваки корак приближава вам се правом плану лечења.
Безнађе и осећај ван контроле
Други људи, уместо да се осећају бесно и фрустрирано, осећају се безнадежно. Неки људи се осећају ван контроле, као да су у немилости хирова своје коже. И ово је нормално.
Људи често осећају да не би требали бити толико узнемирени јер су то „само“ акне. Студије су откриле да акне утичу на живот оних који их имају једнако као и друге хроничне болести, попут дијабетеса и болести штитне жлезде. У том светлу схватите да се многи људи у вашим ципелама осећају управо онако како се осећате ви сада. Нема потребе да умањујете своја осећања, покушавате да се изговорите из њих или да се осећате кривим што их имате.
Добра вест је да су студије откриле да само започињање лечења акни помаже људима да се осећају нада и имају већу контролу. Дакле, ако нисте започели лечење, учините то сада. Позив лекару је први корак.
Имајте на уму да је потребно време да би било који третман успео. На почетку лечења и даље ћете добити нове провале. То не значи да лекови против акни не делују, већ им треба више времена. Побољшање долази полако током неколико месеци.
Осећај да су вам акне „завладале животом“
Прво проверите огледало ујутро да бисте видели како изгледа ваша кожа. Разговарате са пријатељем и изненада се питате да ли вам гледају кожу. Не желећи да идете на спавање јер не можете поднети помисао да вас људи виде без шминке. Избегавајте ношење одређене одеће или купање, јер ће се на вашем телу појавити акне. Можда вам се чини да су вам акне увек на врху мисли. Контролише шта радите, шта носите, како размишљате.
Скоро сви који имају акне имали су ове мисли у једном или другом тренутку. Овде је кључно обим њиховог утицаја. Ако осећате да су вам акне потпуно завладале животом до те мере да не функционишете на нормалном нивоу, о томе морате обавестити свог лекара. Они ће можда одлучити да ваше акне третирају агресивније или ће вас упутити терапеуту, или обоје да вам помогну да пребродите ова осећања.
Анксиозност и депресија
Депресија је прилично честа код људи са акнама, посебно за оне са дуготрајним или озбиљним акнама. Знаци депресије укључују:
- Осећај туге или нелагоде
- Повлачење од пријатеља и вољених
- Проблеми са спавањем
- Не осећајући се заинтересованим за ствари у којима сте некада уживали
Ово ипак није исцрпан списак, па ако мислите да сте депресивни, одмах обавестите свог доктора. Родитељима тинејџера са акнама припазите на знакове да је ваш тинејџер депресиван.
Депресију или размишљање о самоубиству треба схватити озбиљно. Обратите се свом лекару или Националној линији за превенцију самоубистава на 1-800-273-8255.
Физички
Наравно, физичка брига о себи помоћи ће и вама да се осећате боље, ау неким случајевима такође може побољшати ваше акне.
Дијета
Разјаснимо одмах једну ствар: дијета не узрокује акне. Нисте створили проблем са кожом једући чоколаду и чипс. С тим у вези, дијета богата воћем, поврћем и интегралним житарицама ће вам дати подстрек и ментално и физички.
Ипак, дијета може играти улогу у томе колико су тешке акне. Неке студије су пронашле могућу везу између јачине акни и млечних производа, као и хране са високим гликемијским индексом (мислите на бели хлеб, тестенине, колаче и слично). Разговарајте са својим лекаром да бисте видели шта они препоручују. Такође можете избећи било какву храну која изгледа да вам покреће пробијање.
Без обзира на то да ли утиче на вашу кожу, уравнотежена исхрана је темељ доброг здравља.
Вежбајте
У истом смеру, вежбање је такође важно. Да ли ће вам очистити кожу? Не. Знојење вам не „чисти“ поре. Заправо, зној вам може зачепити поре и иритирати постојеће провале, па је увек важно да се истуширате што пре након знојења.
Вежбање може побољшати ваше ментално здравље. Може вам побољшати расположење, помоћи вам да се осећате јаче и самопоузданије и смањити осећај тескобе, стреса и депресије.
Све ово је пресудно да вам помогне да се осећате боље у себи у тренутку када се можда осећате помало ниско. Пронађите нешто у чему уживате, изађите и учините то.
Ослободите стреса
Имати акне може бити стресно. Слично као и код дијете, неке студије су показале везу између стреса и озбиљности акни. Да би било јасно, ове студије не кажу да стрес узрокује акне, већ само да може погоршати постојеће провале.
Чак и ако стрес апсолутно нема утицаја на вашу кожу, дефинитивно утиче на ваш свакодневни живот.
Када сте под стресом, акне могу изгледати као још већа ствар него што јесу, јер стрес обично појачава негативна осећања.
Активности за ублажавање стреса - било да се ради о таи цхију или јоги, читању књиге, дружењу са пријатељима, риболову или било чему због чега се осећате опуштено - пружиће вам бољи изглед.
Прикривање акни
Многим људима је прикривање њихових провала невероватно корисно у управљању акнама. Ако се прикривањем бубуљица и тамних трагова осећате сигурније кад изађете у свет, онда се одлучите за то.
Шминка неће погоршати акне све док радите две кључне ствари:
- Коришћење некомедогене марке без уља (мање је вероватно да ће зачепити поре)
- Темељито очистите кожу сваке вечери пре него што одете у кревет
Постоје и могућности пробијања камуфлирања за мушкарце. Можда ће вам се свидети обојена хидратантна крема јер се изузетно лако наносе и могу ублажити црвенило. За потпуније покривање, на тржишту постоје опције скривања направљене само за мушкарце које додатно мешају мрље од акни.
Нема брања или искакања
Једна од најважнијих ствари коју можете учинити док лечите акне је приступ рукама. То значи да не желите брати, пуцати, стезати или на било који други начин сметати бубуљицама.
Стискање бубуљице, посебно оне која је дубока и упаљена, може оштетити кожу. То може погоршати постојеће мрље и може довести до ожиљака. Ако сте већ набрали бубуљицу, третирајте је као са било којом раном. Ако имате компулзивну потребу да се перете по кожи, разговарајте са својим лекаром о начинима како да се њиме бавите.
Лечење ожиљака и хиперпигментације
Ожиљци и тамни трагови (звани постинфламаторна хиперпигментација) могу вам бити једнако забрињавајући као и акне. Иако постоје начини за минимизирање ожиљака, ипак можете развити неке ожиљке чак и уз пажљиву негу. Ово је нарочито тачно ако имате јаке акне, упаљене капи или сте једноставно склони ожиљцима.
Разговарајте са својим лекаром о третманима ожиљака и тамних трагова. Локални лекови који се користе за лечење акни (попут локалних ретиноида и азелаичне киселине) такође бледе на тамним траговима. Код депресивних ожиљака или јама могу се користити дермални филери и операције ожиљака.
Друштвени
За велику већину људи са акнама проналажење подршке у разумевању пријатеља и породице може вам помоћи у суочавању са овом кожном болешћу. Запамтите, већина свакога добије акне у неком тренутку свог живота, тако да се већина људи може идентификовати са оним кроз шта пролазите.
Ако сматрате да вам је потребна додатна подршка, можете размислити о мрежи или групи за подршку против акни. Већина је повезана са производом за лечење акни, али и даље могу бити добро место за повезивање са другима који имају акне.
За родитеље и старатеље
Важно је бити на опрезу због знакова да акне негативно утичу на живот вашег тинејџера. То би могло бити повлачење од пријатеља и породице, излазак мање, напуштање омиљених ваннаставних активности или други знакови. Ваш тинејџер може изгледати необично тужно, бесно или узнемирено. Ако осећате да нешто једноставно није у реду, обавестите лекара вашег детета.
Такође је важно препознати осећања вашег тинејџера. Можда је то само неколико бубуљица, али тинејџерима је то велика ствар. Да, ваш тинејџер ће вероватно прерасти акне. Али то би могло потрајати годинама, а у међувремену би код вашег тинејџера могло доћи до трајних ожиљака. Током тог времена њихово самопоштовање такође може да потуче.
Лечење тинејџерских акни је пожељније од пуштања да тече својим током, али је пресудно ако акне негативно утичу на живот вашег тинејџера. Ако лекови против акни без рецепта не делују довољно у року од три месеца, разговарајте са лекаром о могућностима рецепта.
Практично
Осим што само користите лекове за лечење, постоје и друге ствари које помажу да ваша кожа изгледа и осећа се боље док чекате да се акне очисте.
Редовно користите хидратантну крему
Третмани акни исушиће кожу. Иако можда не желите да користите хидратантну крему, они су невероватно важан део ваше рутине лечења акни. Многи људи одустају од третмана против акни јер им кожа постаје непријатно сува и надражена. Редовна употреба хидратантне креме штитиће вас од прекомерне сувоће, љуштења и љуштења и омогућиће вам употребу лекова против акни према упутствима.
Изаберите хидратантну крему која не садржи уље и некомедогена је јер је мања вероватноћа да вам зачепи поре. Такође размислите о избору производа који је хипоалерген или дизајниран за осетљиву кожу. То је мање вероватно да ће опећи и пецкати кожу која се осећа преморено захваљујући сушењу лекова против акни.
Почните да користите хидратантну крему пре него што ваша кожа постаје сува и перута се. Нанети након сваког чишћења.
Носите крему за сунчање свакодневно
Многи лекови за лечење акни изазивају осетљивост на сунце. Током њихове употребе бићете подложнији опекотинама и оштећењима од сунца. Веома је важно да носите крему за сунчање кад год изађете на сунце.
Морате бити опрезни при одабиру производа, јер погрешно средство за заштиту од сунца може зачепити поре и погоршати избијање. Изаберите крему за сунчање која нема уље и није комедогена. На тржишту постоје и креме за сунчање развијене посебно за кожу склону акнама које бисте можда желели да испробате. Можете их пронаћи у већини дрогерија и козметичких / козметичких радњи. Увек можете питати свог дерматолога за препоруке.
Узорак јутарње рутине неге коже изгледа овако: локални лекови за лечење акни, праћени хидратантном кремом, а затим крема за сунчање. Обавезно оставите да се сваки корак темељито осуши и упије пре него што пређете на следећи.
Избегавајте мрље од лекова против акни
Многи третмани против акни, без рецепта и на рецепт, садрже бензоил пероксид. Бензоил пероксид је прилично ефикасан у лечењу акни. На жалост, такође мрља тканине, па ћете бити пажљивији када користите овај лек.
Можете пажљиво избећи мрље од бензоил пероксида. Не дозволите да бензоил пероксид дође у контакт са пешкирима, чаршафима или одећом. Чак и када је потпуно суво, и даље има тенденцију да избељује тканине. Можда ћете желети да пређете на бело платно, наносите бензоил пероксид само ноћу и носите пиџаму која вам не смета да се мрљете све време док користите овај лек.
Сећајући се да узимате лекове
Да ли знате главни разлог зашто лекови против акни не делују? То није зато што су неефикасни, већ се не користе.
Ако будете доследни свом лечењу, најбоље је што можете учинити да бисте добили чишћу кожу. Једноставно речено, лекови неће функционисати ако их користите само спорадично.
Ако имате проблема са памћењем употребе лекова, пронађите начине за покретање памћења. Постављање поред четкице за зубе је ниско технолошки начин да се подсетите да их користите. Такође можете да подесите аларм на телефону, али у то време морате заиста применити лекове. Примамљиво је само искључити аларм и рећи да ћете то учинити касније и заборавити.
Изнад свега, будите доследни и стрпљиви док чекате резултате.
Реч од врло доброг
Иако се понекад може осећати као да сте једина особа са акнама, то је заправо најчешћа болест коже у САД-у, тако да дефинитивно нисте сами.
Ако то већ нисте учинили, лечите се против акни. Ако вам производи против акни без рецепта нису побољшали акне, обратите се свом лекару за могућности рецепта. Акне су врло излечиво стање.
Како одабрати производ који се продаје ван акни