Садржај
Оно што побољшава или погоршава симптоме мултипле склерозе (МС) можда није исто што и оно што утиче на неког другог. Хладно време је одличан пример за то. Хладне температуре могу олакшати или спречити симптоме МС код оних који доживе Ухтофф-ов феномен - погоршање неуролошких симптома (или чак покретање потпуно погоршања МС) због повећане телесне температуре. За многе друге, међутим, хладноћа може утицати на живце и мишићну активност, што доводи до изазова у болу и покретљивости.Осећајте се најбоље размишљајући о свим могућим факторима који могу имати утицаја на ваше МС симптоме, било у добру или у злу. Ево неких повезаних са хладним температурама (и сезонским променама) којих вреди бити свестан.
2:163 Жене деле своја искуства у управљању МС-ом на хладном
Мишићни грчеви и спастичност
Хладне температуре могу променити активност мишића и нерва. А када имате МС, нерви у вашем мозгу, кичми и очима су можда већ успорени. Додавање ефеката хладне телесне температуре може проузроковати да се ова измењена нервна активност манифестује грчевима, укоченошћу, затегнутошћу и спастичношћу.
Понекад ово може бити болно, ограничавајући ваше покрете чак и даље него што би могло бити. Можда ће вам бити теже да користите руке и да је ходање теже. Такође може погоршати загрљај МС-а, што је осећај који вас може осетити око трупа. (Узрокована је спастичношћу сићушних мишића између ребара.)
Да ли сте знали?
МС је чешћи у регионима са хладном климом, са највећом инциденцијом по становнику међу Канађанима и северним Европљанима. А у овим хладно-климатским регионима, МС је чешћа међу људима који потичу из порекла северне Европе. Стручњаци се слажу да за овај тренд постоје генетске и еколошке компоненте.
МС и спастичност мишићаШта можете да урадите
Држање подаље од хладних температура понекад може бити изазов. Ако је ваша мобилност ограничена, на пример, можда нећете моћи лако доћи до контрола грејања / климатизације или ће вашу жељу за загревањем можда надвладати они око вас који више воле да ствари држе на хладном. Можда такође живите у клими која није пријатељски настројена према вама и вашој болести колико бисте желели.
Користите следеће стратегије у своју корист кад год можете.
Загрејте се изнутра
Покушајте да пијете топле напитке попут шоље вруће чоколаде, чаја или јабуковаче да бисте се олаксали и брже загрејали језгро свог тела. (Пијење или једење топле хране није повезано са Ухтофф-овим феноменом.)
Обуци се у слојеве
У већини географских региона температура напољу може се драстично променити током дана. А у затвореном, већина канцеларија на радном месту хлади се на ниске температуре помоћу наизменичне струје.
Будући да бисте за неколико минута могли да пређете из хладне зграде у врући аутомобил, можете се припремити за удобност тако што ћете имати прикладне слојеве за разне температуре које можете наићи.
Набавите опрему
Ако је ваша мобилност ограничена, размислите о набавци даљинског управљача за управљање термостатом, ручним вентилатором или грејном подлогом како бисте лако могли да контролишете температуру околине и тела.
Упијајте сунце
Изађите напоље током најхладнијег дела врућег дана или најтоплијег дела хладног дана и потопите у мало топлоте. Ако користите инвалидска колица, шетач или штап, безбедан излазак важан је део вашег дана.
Не претерујте са врућином изнутра
Будући да прекомерно надокнађивање прекомерне топлоте може погоршати ваш МС, одржавање умјерене температуре је посебно важно.
Веома топле купке или тушеви или пријатан камин могу се чинити природним начином суочавања са хладноћом, али будите опрезни: Ни екстремна врућина није ваш пријатељ. На крају, грешите на страни умерености.
Лекови
Ако бол изазван хладноћом или моторичка ограничења ометају вашу способност функционисања, лекар ће вам можда прописати мишићни релаксант или лекове против болова током месеци када искусите ове симптоме.
Ове лекове можете узимати свакодневно како бисте спречили грчеве и повезане болове или их можете узимати по потреби када осетите грчеве. Лекар ће вам дати упутства на основу ваше специфичне ситуације.
Остала разматрања хладне сезоне
Хладно време сигурно може имати утицаја на вашу МС који је повезан само са температуром. Али постоје и други начини на које хладнија годишња доба могу утицати и на вас.
Док узимате у обзир горе наведено, размислите и о томе како хладне температуре могу утицати на ваше понашање и како то може утицати на ваше осећаје.
Ограничена изложеност сунчевој светлости
Сунчева светлост помаже вашем телу да активира витамин Д. Ограничена сунчева светлост (рецимо, избегавајући свакодневне шетње јер је напољу прехладно) доводи вас у ризик од недостатка витамина Д, што може погоршати симптоме МС-а, па чак и изазвати рецидив.
Недостатак витамина Д и ваши МС симптомиДепресија
Депресија је чешћа током хладних месеци, а то је повезано са излагањем сунчевој светлости / недостатком витамина Д, недостатком активности на отвореном и неким необјашњивим факторима.
МС и депресија су уско повезани. Иако МС може погоршати или покренути депресију, депресија вам такође може отежати најбоље функционисање. Обратите се свом лекару ако имате симптоме депресије. Иако се многи преклапају са онима код МС, попут умора и поремећаја спавања, важно је да стручњак одмери зашто се осећате онако како јесте.
МС и депресијаВирусне инфекције
Инфекције, које могу покренути релапс МС, су чешће током зимских месеци. Чак и неколико дана грипа могу погоршати ваше МС симптоме, што захтева хоспитализацију и даље интервенције у лечењу.
Савети за спречавање прехладе и грипаАлергије
Ако су ваше сезонске алергије најгоре током хладнијих зимских или јесенских месеци, у то време ће можда бити теже носити се и са вашом МС.
Када алергије погоршавају МС