Садржај
Да ли се осећате мало кривим због свакодневног дремежа средином поподнева? Немој. Истраживања показују да улов неколико ЗЗЗ-ова након ручка може бити добар за ваш мозак. Али имајте на уму да је дужина дремке важна.
Иако се чини да од 30 до 90 минута дремке код старијих одраслих има користи за мозак, све дуже од сат и по могу створити проблеме са когницијом, способношћу размишљања и формирања сећања, према студији објављеној у Часопис Америчког друштва за геријатрију.
„Дрмање сматрам добром ствари, али то треба узимати у контекст особе и њених сопствених циклуса спавања и тела“, каже Цхарлене Гамалдо, МД, медицински директор Центра за поремећаје спавања Јохнс Хопкинс. За старије људе, како је показала студија, дужи дремци имају тенденцију да ометају когницију, каже она.
Дремање за бољи мозак
Истраживачи су погледали податке 2.974 људи у Кини старости 65 и више година. Готово 60 процената учесника пријавило је дремање након ручка око сат времена.
Научници су открили да би људи који су дремкали 30 до 90 минута имали боље памћење речи - што је знак доброг памћења - од људи који нису дремали или који су дремали дуже од 90 минута. Људи који су дремали тих златних 30 до 90 минута такође су били бољи у цртању фигура, још један знак добре спознаје.
Једна теорија која објашњава лошу когницију код оних који дуже спавају: Одмарање током дана може бити знак лошег ноћног спавања, сматра Гамалдо. „У студији дремке дуже од 90 минута могле би се назвати„ другим спавањем “. Овај неквалитетни ноћни сан - какав захтева изузетно дуго дремање током дана - може довести до когнитивних проблема, додаје она.
Више проблема са дужим дремањем
Дужи дријемеж може створити неколико других проблема, каже Гамалдо, укључујући:
- Привремено грггинесс: Људи који дуже спавају можда ће се осећати гргљаво одмах након што се пробуде, каже Гамалдо. „Будући да спавају дуже, могу се пробудити из дубље фазе сна, која се јавља касније у циклусу, и осећати се мутно у глави“, каже она.
- Немогућност спавања ноћу: Гамалдо је видео да пацијенти који дању дуго дремају ноћу имају несаницу. „Можда бисте желели да размислите о ограничавању дремкања ако имате проблема са несаницом или вам треба више од 30 минута да бисте заспали пред спавање.“
Фини баланс
Свеукупно, студије показују да људи који спавају превише или премало могу имати лоше здравље и чак краћи животни век. Сходно томе, „људи морају добити праву количину и квалитет одмора“, каже Гамалдо.