Садржај
- Дефинисање премале тежине
- Како мањак килограма доприноси исходу можданог удара
- Одржавање нормалне тежине
Дефинисање премале тежине
Премала тежина се дефинише као индекс телесне масе (БМИ) мањи од 18,5. То значи да:
- Одрасла особа која је мања од 5 стопа сматрала би се прекомерном тежином ако је већа од 6 килограма мање од идеалне тежине.
- Одрасла особа чија је висина 5 стопа сматрала би се прекомерном тежином ако је већа од 10 до 12 килограма мање од идеалне телесне тежине.
- Особа виша од 5 фт 7 ин морала би бити већа од 12 килограма испод идеалне телесне тежине да би се сматрала премалом.
Ако желите да знате где се уклапате у погледу БМИ-а, можете сами да израчунате на основу:
- Квадрирање ваше висине у инчима.
- Поделите своју тежину у килограмима са тим бројем.
- Помноживши тај резултат са 703 да бисте утврдили свој БМИ.
Постоје и бржи начини да сазнате свој БМИ уношењем висине и тежине у један од многих БМИ калкулатора доступних на мрежи!
Како мањак килограма доприноси исходу можданог удара
Већина људи преживи након можданог удара. У ствари, 88% оних који доживе мождани удар преживљавају, чак и ако постоји неки преостали инвалидитет. Сам мождани удар једна је од најстреснијих борби с којима ће ваше тело можда икада морати да се суочи. Постоји неколико разлога због којих премала тежина може допринети лошијем исходу и повећаном ризику од смрти након можданог удара.
- Нутритивни статус: После можданог удара, тело мора да води интензивну борбу да би зацелило. Људско тело троши значајне залихе хранљивих састојака да би се покренуо процес поправљања узбрдо - укључујући витамине, минерале, угљене хидрате, протеине и ускладиштене масти. Те резерве не долазе ниоткуда - неки алати за борбу против можданог удара потичу од лекова, али већина потиче из самог тела. И то је један од разлога што је мањак килограма проблем. Људи са прекомерном тежином немају довољно хранљивих састојака да би превазишли физичке изазове можданог удара.
- Анемија (низак број или функција црвених крвних зрнаца): Анемија је такође повезана са лошијим исходима можданог удара. Нормална функција црвених крвних зрнаца (РБЦ) ослања се на хранљиве састојке као што су витамин Б12 и гвожђе. Анемија је честа међу људима који имају лошији нутритивни статус. Испоставило се да анемија може бити повезана са лошијим исходом можданог удара чак и међу људима који имају нормалну или изнад нормалне тежине.
Одржавање нормалне тежине
Како можете избећи да постанете мање тежине? Већина људи који се боре са вишком килограма сматрали би ово чудним питањем. Али, током година, ваше прехрамбене навике и ниво активности, а да не говоримо о вашим хормонима, могу се променити и могу проузроковати губитак килограма. Депресија често омета апетит, што погоршава ствари.
Важно је осигурати да уносите довољно калорија и да имате добро заокружену исхрану која укључује разне витамине, минерале, угљене хидрате, протеине и масти.
Ако вам је тешко да се сачувате од тежине, за почетак би требало да покушате да утврдите да ли једете довољно.Ако једете разумну количину калорија и још увек имате прекомерну тежину, проверите код свог лекара да ли имате хормонални проблем попут проблема са штитном жлездом или проблема са малапсорпцијом који може ометати ваше тело да апсорбује калорије из хране коју јести.
Можда ћете требати да се посаветујете са нутриционистом да бисте побољшали своју исхрану како бисте могли да држите потребне килограме.
Реч од врло доброг
Генерално, вишак килограма није здрав. Али испоставило се да док гојазност повећава шансе за мождани удар, гојазност изненађујуће смањује шансе за смрт од можданог удара и поновљених можданих удара.
Али мало људи зна да недостатак килограма штети и телу. Поред отежаног опоравка од можданог удара, мањак килограма повећава и ризик од срчаног удара.
Одржавање нормалне тежине један је од важних корака за дугорочно одржавање здравља.