Садржај
- Шта су есенцијална уља?
- Шта је ароматерапија?
- Чему служе есенцијална уља?
- Како можете безбедно користити есенцијална уља?
- Која су есенцијална уља најбоља?
О есенцијалним уљима се у последње време пуно чује јер помажу у свему, од главобоље до спавања до упале грла. Али раде ли ова концентрована уља на биљној бази?
Есенцијална уља могу позитивно утицати на ваше здравље и добробит све док их користите на сигуран начин.
Желите да пробате есенцијална уља? Научите под којим условима могу да помогну у лечењу и како пронаћи квалитетна есенцијална уља, јер нису сви производи једнаки.
Шта су есенцијална уља?
Етерична уља су у основи биљни екстракти. Израђују се на пари или притиском на различите делове биљке (цвеће, кора, лишће или воће) како би се ухватила једињења која производе мирис. Потребно је неколико килограма биљке да би се произвела једна бочица есенцијалног уља. Поред стварања мириса, есенцијална уља врше и друге функције у биљкама.
Шта је ароматерапија?
Ароматерапија је пракса употребе есенцијалних уља у терапеутске сврхе. Ароматерапија се користи вековима. Када се удахну, молекули мириса у есенцијалним уљима путују из олфактивних нерава директно у мозак и посебно утичу на амигдалу, емоционални центар мозга.
Кожа такође може да упије есенцијална уља. Масажни терапеут може додати кап или две зимзелена у уље како би помогао опуштању затегнутих мишића током трљања. Компанија за негу коже може додати лаванду солима за купање како би створила умирујуће упијање.
Чему служе есенцијална уља?
Иако људи тврде да су есенцијална уља природни лекови за бројне болести, нема довољно истраживања која би утврдила њихову ефикасност у људском здрављу. Резултати лабораторијских студија су обећавајући - један из Јохнс Хопкинс-а открио је да би одређена есенцијална уља могла убити врсту лајмских бактерија боље од антибиотика - али резултати у клиничким испитивањима на људима су мешовити.
Неке студије показују да корист од употребе есенцијалних уља има користи, док друге не показују побољшање симптома. Клиничка испитивања испитивала су да ли есенцијална уља могу ублажити стања као што су:
- Анксиозност
- Депресија
- Мучнина
- Несаница
- Слаб апетит
- Сува уста
Како можете безбедно користити есенцијална уља?
Квалитет есенцијалних уља на тржишту се веома разликује, од чистих есенцијалних уља до оних разблажених јефтинијим састојцима. А с обзиром на то да не постоје прописи, на етикети можда чак није ни наведено све што се налази у бочици коју купујете. Зато есенцијална уља не треба уносити.
Јохнс Хопкинс такође саветује да се не користе дифузори есенцијалних уља, мали кућни апарати који стварају мирисну пару. Дифузија на јавној површини или у домаћинству са више чланова може различито утицати на људе. На пример, пеперминт се често препоручује код главобоље. Али ако га користите код детета које има мање од 30 месеци, дете може постати узнемирено. То би могло имати негативан ефекат. Поред тога, неко са убрзаним откуцајима срца може негативно да реагује на пеперминт.
Најсигурнији начини употребе есенцијалних уља укључују:
- Додаци за ароматерапију: Огрлице, наруквице и привесци за кључеве направљени од упијајућих материјала на које наносите есенцијална уља и њушкате током целог дана.
- Уље за тело: Мешавина есенцијалних уља са уљима носачима као што су маслиново, јојобино или кокосово уље које се могу умасирати у кожу. Пошто су есенцијална уља концентрована, могу изазвати иритацију. Избегавајте да их користите пуном снагом на кожи.
- Арома штап: Ови преносни пластични штапићи, који се такође називају инхалатором есенцијалног уља, имају упијајући фитиљ који упија есенцијално уље. Долазе са покривачем како би задржали мирис под омотом док не будете спремни.
Алергијске реакције на есенцијална уља
Мали број људи може искусити иритацију или алергијске реакције на одређена есенцијална уља. Вероватније је да ћете имати лошу реакцију ако имате атопијски дерматитис или историју реакција на локалне производе. Иако можете доживети реакцију на било које есенцијално уље, нека ће вероватно бити проблематична, укључујући:
- Оригано уље
- Уље од коре цимета
- Јасминово уље
- Уље лимунске траве
- Уље иланг-иланга
- Уље камилице
- Уље бергамота
Будући да су чиста есенцијална уља моћна, разблаживање у носачу је најбољи начин да се избегне лоша реакција приликом директног наношења на кожу. Ако добијете црвени осип или сврбеж након примене есенцијалних уља, обратите се лекару. Можда имате алергијску реакцију.
Која су есенцијална уља најбоља?
Постоји на десетине есенцијалних уља, свих различитих мириса и хемијске шминке. Која су есенцијална уља најбоља зависи од тога које симптоме желите да ублажите или од мириса који више волите. Нека од најпопуларнијих есенцијалних уља укључују:
- Уље лаванде: Многима је мирис лаванде опуштајући. Често се користи за ублажавање стреса и анксиозности и промоцију доброг сна.
- Уље чајевца: Такође звано мелалеука, ово есенцијално уље користили су аустралијски староседеоци за зарастање рана. Данас се обично користи за акне, гљивице и убоде инсеката.
- Пеперминт уље: Постоје неки докази да есенцијално уље пеперминта помаже у ублажавању симптома синдрома иритабилног црева (ИБС) када се узима у капсули обложеној ентеричким цревима (од поузданог добављача здравствених додатака). Такође може ублажити тензијску главобољу када се примењује локално.
- Лимуново уље: Многима цитрусни мирис лимуновог уља појачава расположење. Такође се често користи у домаћим производима за чишћење.
Како пронаћи квалитетна есенцијална уља
Најважнија ствар коју треба узети у обзир приликом куповине есенцијалних уља је квалитет производа. Али открити која су уља најбоља изазов је, јер у САД не постоји владина агенција која пружа систем оцењивања или сертификовања есенцијалних уља. Велики проблем? Многе компаније тврде да су њихова есенцијална уља „терапијска“, али то је само маркетиншки термин.
Нажалост, постоји много производа које можете пронаћи на мрежи или у продавницама, а који нису правилно убрани или у њима може бити нешто што није наведено на етикети.
Ево неколико савета који ће вам помоћи да купите чиста есенцијална уља:
- Погледајте етикету: Требало би да садржи латинско име биљке, информације о чистоћи или другим састојцима који су јој додати и земљу у којој је биљка узгајана.
- Процените компанију: Купујте производе познате и реномиране компаније за ароматерапију која постоји већ неколико година.
- Изаберите стаклене посуде тамних боја: Чиста есенцијална уља су високо концентрована. Временом могу растворити пластичне боце, упрљавајући уље. Већина компанија пакује есенцијална уља у мале смеђе или плаве стаклене бочице како би заштитила квалитет.
- Избегавајте „мирисна уља“: Мирисна или парфемска уља су направљена од есенцијалних уља у комбинацији са хемикалијама или у потпуности од хемикалија. Нису погодни за ароматерапију - потражите бочице које садрже једно есенцијално уље у најчишћем облику (100% есенцијално уље без других пунила).
- Упоредите цене: Етерична уља варирају у цени, зависно од тога колико су берба и производња укључени. Унутар неке линије требало би да постоји широка палета цена - апсолутна ружа или уља сандаловине биће скупља, док ће уље слатке наранџе бити на јефтинијем крају. Ако нађете најнижу цену скупог есенцијалног уља, вероватно није чисто.
Етерична уља могу вам подићи расположење и учинити да се осећате добро само уз дашак њиховог мириса. Неким људима могу чак помоћи да ублаже симптоме различитих стања. За више информација о томе како их укључити у здрав животни стил, обратите се стручњаку за интегративну медицину.