Садржај
Алфа-липоична киселина је једињење које се природно налази у свакој ћелији људског тела. Његова примарна улога је претварање шећера у крви (глукозе) у енергију помоћу кисеоника, што је процес који се назива аеробни метаболизам. Алфа-липоична киселина се такође сматра антиоксидансом, што значи да може да неутралише штетна једињења звана слободни радикали који оштећују ћелије на генетском нивоу.Оно што алфа-липојску киселину чини толико јединственом јесте да је растворљива и у води и у масти. То значи да енергију може одмах испоручити или складиштити за будућу употребу.
Алфа-липоична киселина такође може рециклирати „коришћене“ антиоксиданте, укључујући витамин Ц, витамин Е и моћно аминокиселинско једињење познато као глутатион. Кад год ови антиоксиданти неутралишу слободне радикале, они се дестабилизују и сами постају слободни радикали. Алфа-липоична киселина помаже у њиховом обнављању тако што апсорбује вишак електрона и претвара их у леђа у њихов стабилан облик.
Алфа-липоична киселина се понекад узима као додатак под претпоставком да може побољшати одређене метаболичке функције, укључујући сагоревање масти, производњу колагена и контролу глукозе у крви. Све је више доказа о барем неким од ових тврдњи.
Поред додатака, алфа-липоична киселина се синтетише у телу и налази се у многим намирницама које једемо, посебно у прокулици, шпинату, броколију, грашку, пивском квасцу, кромпиру, јаму, шаргарепи, пиринчаним мекињама и месним органима.
Здравствене бенефиције
Велики део истраживања која укључују алфа-липоичну киселину било је усредсређено на превенцију дијабетеса и лечење болова од дијабетичког нерва.
Поред тога, многи алтернативни практичари тврде да алфа-липоична киселина може спречити или лечити мноштво здравствених стања, укључујући алкохолну болест јетре, ХИВ, Алзхеимерову болест, биполарни поремећај, срчану аритмију, повишени крвни притисак, реуматоидни артритис, превремени пород, шизофренију, и еректилна дисфункција, између осталих. До данас постоји мало доказа који поткрепљују ове тврдње.
Ево неколико најава које обећавају у вези са употребом алфа-липоичне киселине:
Дијабетес
Дуго се претпостављало да алфа-липоична киселина може да помогне у контроли глукозе повећавањем брзине метаболизма шећера у крви. Ово би потенцијално могло помоћи у лечењу дијабетеса, болести коју карактеришу абнормално високи нивои глукозе у крви.
Систематски преглед и мета-анализа 20 рандомизираних контролисаних испитивања људи са метаболичким поремећајима (неки су имали дијабетес типа 2, други су имали друге метаболичке поремећаје) утврдио је да је додатак липоичне киселине смањио глукозу у крви наташте, концентрацију инсулина, инсулинску резистенцију и хемоглобин у крви Нивоа А1ц.
Неки научници верују да орални суплементи неће пружити терапеутски ефекат потребан за спречавање или лечење дијабетеса и почели су да истражују да ли интравенска (ИВ) инфузија може помоћи.
Студија из Кине из 2011. пружила је убедљив доказ концепта хипотезе: 12 гојазних одраслих особа са предијабетесом искусило је побољшање инсулинске резистенције након две недеље свакодневних инфузија алфа-липоичне киселине од 600 мг.
Иако би овај приступ био непрактичан у клиничкој пракси, он наговештава потенцијалну корист алфа-липоичне киселине у спречавању појаве дијабетеса типа 2. Супротно томе, нема доказа да додатак може спречити или лечити дијабетес типа 1, облик болести који је типично повезан са неисправношћу имунолошког система.
Природни лекови за превенцију дијабетеса
Нервни бол
Неуропатија је медицински израз који се користи за опис болова, утрнулости и абнормалних сензација изазваних оштећењем нерва. Штету често узрокује оксидативни стрес који на живце постављају хроничне болести као што су дијабетес, Лајмска болест, херпес зостер, болести штитне жлезде, отказивање бубрега и ХИВ.
Неки верују да алфа-липоична киселина, дата у довољно великим дозама, може да се супротстави овом стресу вршећи снажну антиоксидативну активност. Постоје докази о овом ефекту код људи са дијабетичном неуропатијом, потенцијално ослабљујућим стањем код људи са напредним дијабетесом.
Преглед студија из Холандије из 2012. годинезакључио је да је дневна интравенска доза алфа-липоичне киселине од 600 мг, дата током три недеље, обезбедила „значајно и клинички значајно смањење неуропатског бола“.
Као и у претходним студијама дијабетеса, орални додаци алфа-липоичне киселине углавном су били мање ефикасни или уопште нису имали ефекта.
Друге студије су истраживале ефекат који алфа-липоична киселина може имати у лечењу других облика неуропатије. До данас није било сугестија о користи, било у суочавању са заразним узроцима неуропатије или неуропатије изазване лековима (као што је хемотерапија).
Тренутно је само Немачка одобрила употребу интравенске алфа-липоичне киселине за лечење дијабетичке неуропатије.
Може ли Цаиенне помоћи да ублажи бол у нервима?Губитак тежине
Способност алфа-липоичне киселине да појача сагоревање калорија и промовише губитак тежине претерали су многи произвођачи дијета и додаци прехрани. Уз то, све је више доказа да алфа-липоична киселина може утицати на тежину, иако скромно.
Преглед студија из 2017. године са Универзитета Јејл открио је да су суплементи алфа-липоичне киселине, у дози од 300 до 1.800 мг дневно, помогли подстицању просечног губитка килограма од 2,8 килограма у поређењу са плацебом.
Није било повезаности између дозе алфа-липоичног додатка и количине губитка тежине. Штавише, изгледа да трајање лечења утиче на индекс телесне масе особе (БМИ), али не и на стварну тежину особе.
То значи да, иако се чини да можете изгубити толико килограма само са алфа-липоичном киселином, састав вашег тела може се побољшати јер се масноћа постепено замењује витким мишићима.
Висок холестерол
Дуго се веровало да алфа-липоична киселина утиче на тежину и здравље мењајући састав липида (масти) у крви. То укључује повећање холестерола "доброг" липопротеина високе густине (ХДЛ), док истовремено смањује холестерол и триглицериде "лошег" липопротеина мале густине (ЛДЛ). Најновија истраживања сугеришу да то можда није тако.
У студији из Кореје из 2011. године, 180 одраслих је пружило 1.200 до 1.800 мг алфа-липоичне киселине, након 20 недеља изгубило је 21 одсто више килограма него група која је примала плацебо, али није дошло до побољшања укупног холестерола, ЛДЛ-а, ХДЛ-а или триглицерида.
У ствари, веће дозе алфа-липоичне киселине су јој додељене повећава у укупном холестеролу и ЛДЛ у учесницима студије.
Кожа оштећена сунцем
Произвођачи козметике често се воле похвалити да њихови производи имају користи од својстава алфа-липоичне киселине против старења. Истраживања сугеришу да ове тврдње могу имати поверења. Прегледни чланак напомиње да је моћан антиоксиданс и проучаван је због његових заштитних ефеката против оштећења зрачењем.
Козметички производи и безбедност кожеМогући нежељени ефекти
Алфа-липоична киселина се генерално сматра безбедном када се узима као орални додатак или ако се користи као локална маст. Међутим, мало је истраживања која истражују дугорочну сигурност алфа-липоичне киселине, укључујући и у којем тренутку додатак може постати токсичан. Заправо је било неколико извештаја о нападима и повраћању код деце која су узимала дозе од 2.400 мг или веће.
Уобичајени нежељени ефекти алфа-липоичне киселине могу да укључују главобољу, осип на кожи, грчеве у мишићима или осећај трњења "игала и игала". Нежељени ефекти су обично благи и обично ће нестати након прекида лечења.
Алфа-липоична киселина може смањити ниво шећера у крви. Ако узимате лекове за дијабетес, обавестите свог лекара како би се доза лека могла прилагодити ако је потребно.
Студије на животињама снажно сугеришу да алфа липоична киселина може променити ниво хормона штитњаче.Тако би људи који узимају лекове за штитњачу, попут левотироксина, морали да надгледају лекара ако се користи алфа липоична киселина.
Због недостатка сигурносних истраживања, алфа-липоична киселина се не сме користити код деце, трудница или дојиља.
Дозирање и припрема
Иако се сматрају безбедним, не постоје смернице које упућују на одговарајућу употребу алфа-липоичне киселине. Већина оралних додатака продаје се у формулацијама у распону од 100 до 600 мг. На основу већине досадашњих доказа, претпоставља се да је максимална дневна доза до 1.800 мг сигурна код одраслих.
Уз то, све, од телесне тежине и старости до функције јетре и бубрега може утицати на оно што је сигурно за вас као појединца. Као опште правило, будите опрезни и увек се одлучите за нижу дозу.
Додаци алфа липоичне киселине могу се наћи на мрежи и у многим продавницама здраве хране и дрогеријама. За максималну апсорпцију, додатке треба узимати на празан стомак.
Шта треба тражити
Као додатак исхрани, алфа-липоична киселина не подлеже строгим прописима америчке Управе за храну и лекове (ФДА). Да бисте били сигурни да добијате додатак за квалитет, одлучите се за брендове који су прошли добровољно тестирање од стране независног тела за сертификацију као што су Америчка фармакопеја (УСП), ЦонсумерЛаб и НСФ Интернатионал. На тај начин можете бити сигурнији да додаци садрже наведене састојке и да су произведени по највишим стандардима квалитета.
Остала питања
Могу ли добити сву алфа-липојску киселину која ми је потребна из хране?
Иако готово сва храна садржи нешто алфа-липоичне киселине, ниво је обично мали. Изузетак су само месо од органа и одређено лиснато и кореновско поврће. Као таква, алфа-липоична киселина се не сматра основним хранљивим састојком, јер вам није потребна да бисте је добили из хране.
Алфа-липоична киселина се уместо тога синтетише ендогено (у телу) кроз низ биохемијских процеса који укључују масне киселине, протеине и ензим познат као синтаза липоичне киселине. Ако се храните исхраном, ваше тело ће имати све сировине потребне за производњу алфа-липоичне киселине.
Како да знам да ли имам недостатак алфа-липоичне киселине?
Недостатак алфа-липоичне киселине је практично нечувен. Ретке генетске мутације описане су у медицинској литератури у којима тело није у стању да произведе синтазу липоичне киселине. Процењује се да је то погођено мање од једног на 1.000.000 људи.