Садржај
- Верујући да ћете „знати“ када треба да вам се провери крвни притисак
- Инсталирање бицикла за вежбање у кући
- Пушење ради смањења тежине
- Не знајући за вас упозоравајуће знаке срчане невоље
- Избегавање хормонске надомјесне терапије у менопаузи јер је то лоше за срце
- Размишљање о одређеним здравственим проблемима трудноће који су се завршили рођењем вашег детета
Упркос чињеници да су болести срца број један узрок смрти жена у Сједињеним Државама, још увек постоји уобичајена погрешна перцепција да је реч о „мушкој ствари“. Жене се више плаше рака дојке, иако је осам пута већа вероватноћа да ће умрети од срчаних болести. „Порука се све више извлачи, али женама и даље треба помоћ да разумеју све своје факторе ризика“, каже Памела Оуианг, М.Б.Б.С., директорка Женског кардиоваскуларног здравственог центра Јохнс Хопкинс.
Погледајте које се од ових грешака у здрављу срца које жене често чине, ако постоје, односе на вас.
Верујући да ћете „знати“ када треба да вам се провери крвни притисак
Сјајно је бити у складу са својим телом, али сам тај приступ има своја ограничења. „Жене ми често кажу:„ Завртјело ми се у глави, па сам знала да ми је висок крвни притисак. “Нећете знати када имате висок крвни притисак или повишен холестерол - ово су тиха стања“, каже Оуианг.
Како даље: Лекар вам редовно мери крвни притисак, холестерол и шећер у крви. Они могу означити ваш ризик од будућих срчаних тегоба.
Инсталирање бицикла за вежбање у кући
Само по себи имати бицикл или траку за трчање је сјајно. Невоља је у томе што је морате често користити и ту многе жене греше. Одлуче да се упусте у нови програм вежбања који није забаван, природан или прикладан - и тако, након почетног нагуравања, олабављују.
Како даље: Изаберите активност која вам је забавна, па ћете желети да је често радите, попут шетње по тржном центру или трчања са пријатељем.
Пушење ради смањења тежине
Одржавање тежине у нормалном опсегу је сјајно за ваше срце, али употреба цигарета за контролу тежине умањује те добре ефекте. То је зато што је пушење водећи узрок кардиоваскуларних болести.
Како даље: Контролишите своју тежину исхраном и вежбањем. Не рачунајте ни на е-цигарете. „Можда нису здрави као што се у почетку надало - то је и даље никотин“, каже Оуианг.
Не знајући за вас упозоравајуће знаке срчане невоље
Срчани удар се може представити другачије код жена него код мушкараца. Очекујући епизоду дробљења груди, жене игноришу друге знакове опасности.
Како даље: Ако приметите мучнину, болове у стомаку, отежано дисање или друге неугодне симптоме који су неуобичајени за вас, важно је да се консултујете са својим лекаром.
Избегавање хормонске надомјесне терапије у менопаузи јер је то лоше за срце
Неке жене пате од непотребних врућих бљесака и поремећаја спавања. Иако се више не верује да хормонска супституциона терапија може заштитити срце у менопаузи, то не значи да је требате избегавати. „За већину жена у педесетим годинама утврђени кардиоваскуларни ризик је низак и сигурно је узимати хормоне“, каже Оуианг.
Како даље: Ако је потребно, узмите хормоне за ублажавање симптома менопаузе. Испробајте рецепт на најнижој могућој дози у најкраћем временском периоду који можете.
Размишљање о одређеним здравственим проблемима трудноће који су се завршили рођењем вашег детета
Ваша беба можда више није у вама, али ваше срце, артерије и други органи и даље јесу. Ако имате дијабетес који се развија током трудноће, гестацијски дијабетес или хипертензивну болест у трудноћи, попут гестацијске хипертензије или прееклампсије, ваш ризик од срчаних тегоба је много већи током живота, каже Оуианг.
Како даље: Увек обавестите новог лекара о вашој целокупној здравственој анамнези, тако да он или она има информације потребне за разматрање ваших индивидуалних потреба.