Садржај
Према подацима Центра за контролу болести, сваке године падне скоро свака трећа одрасла особа старости 65 и више година. Ризик од пада повећава се са годинама. Иако многи падови не узрокују озбиљне повреде, падови остају узрок готово свих фрактура кука и најчешћи узрок трауматичних повреда мозга. Ипак, готово половина одраслих који падну не кажу лекару или породици, плашећи се губитка независности или потенцијалног пресељења у објект за помоћ.
Иако су падови стварна опасност за старије одрасле особе, они нису неизбежни део старења. Једноставне мере предострожности могу смањити ризик од пада много пре него што се догоди повреда. Заправо, пажљива адаптација може вам омогућити да останете у свом дому и контролишете свој живот чак и након пада.
Остати активан
Ако останете активни, то је најједноставнији начин да смањите ризик од пада. „Свако ко стари од средњих година треба да настави са редовним активностима како би одржао снагу мишића и ногу у основи како прелазе у рану старост и касније“, каже медицински директор Хопкинс ЕлдерПлус-а Маттхев МцНабнеи, др. Важно је остати мобилни и избегавати седентарни начин живота, према до МцНабнеи-а. Уместо да се бавите напорним вежбањем, одаберите „активности које су угодне“, попут ходања или јоге.
Пазите на знакове упозорења
Падови се ретко дешавају без упозорења. Људи ће често почети показивати знаке нестабилности, равнотеже или крхкости, каже др. МцНабнеи. Међутим, ваш пружалац примарне здравствене заштите можда се неће усредсредити на питања равнотеже и ризик од пада. Ако имате питања или недоумица, обавезно питајте свог доктора. Препознавање ових знакова упозорења може смањити ризик од пада и хоспитализација које их могу пратити:
- Несигурно ходање. Нестабилност на неравним површинама - чак и разлика између тепиха и пода од тврдог дрвета - може представљати ризик од пада. Након процене безбедности, ваш пружалац примарне здравствене заштите може препоручити физикалну терапију или помоћно средство за кретање, попут штапа или ходалице.
- Проблеми са видом. Погоршање вида отежава уочавање препрека и одржавање равнотеже. Преглед очију може вам помоћи да идентификујете проблеме са видом.
- Нежељени ефекти лекова. Лекови које узимате могу имати нежељене ефекте који би могли угрозити вашу стабилност и равнотежу. На пример, лекови за крвни притисак, диуретици и антихистаминици могу изазвати вртоглавицу или вртоглавицу. Требали бисте пажљиво прегледати своје лекове - и на рецепт и на рецепт - код свог добављача примарне здравствене заштите.
Уклоните ризике код куће
Кључ за живот код куће је „признавање и прилагођавање ограничењима уместо да их потискујете“, каже др. МцНабнеи. Уместо да побољшају окружење, многи старији одрасли „постају уплашени и смањују лични простор“ чак и пре пада. Ово смањење активности повећава ризик од даљег пада и има психолошке ризике. Физички терапеут може вам помоћи да идентификујете јединствене ризике у вашем дому како бисте обезбедили и душевни мир и већу физичку сигурност. Следећа су најчешће ризична подручја у кући:
- Купатило. Купатило је јединствено ризично, јер захтева кретање између различитих положаја. Тоалети и каде често нису добро уређени за људе са потешкоћама у кретању. Столице за туширање или купатило и ручне решетке су уобичајене адаптације.
- Неравни подови и степенице. Прагови, простирке, дебели теписи и неред на поду могу бити опасни за одрасле са проблемима равнотеже или смањеном висином степеница. Једном када сазнате за та подручја, уклањање простирки, нереда на поду и других неравних површина смањиће ризик од пада.
- Кухиња. Рад у кухињи често захтева многе промене положаја, укључујући савијање, окретање и окретање. Преуређивање кухињских предмета може вам помоћи да минимизирате ризик.
- Слабо осветљење. Способност гледања при слабом осветљењу опада са годинама. Додавање светлијих сијалица или више светла кући може смањити ризик од пада.
- Степенице. Степенице треба користити све док је то безбедно. Додавање рукохвата повећава сигурност и самопоуздање.
Пријави пад
Пријављивање пада је неопходно. „Бити максимално отворен према паду од виталног је значаја за вашу дугорочну сигурност“, каже др. МцНабнеи. „Будући да многи људи мисле да је пад показатељ пада, можда ће покушати да то прећуткују како не би морали напустити свој дом.“ Међутим, прикривање пада значи да лекар не може да разуме околности пада. Ово повећава шансу за још један, потенцијално озбиљнији пад у будућности. Лекар ће вам помоћи да предузмете кораке неопходне да бисте наставили да живите свој живот што потпуније.
Дефиниције
Живот са подршком: Место за живот одраслих којима није потребна стална нега, али им је потребна помоћ у свакодневним задацима, попут облачења, купања, једења или коришћења купатила. Становницима је често потребна помоћ због поремећаја памћења, инконтиненције или проблема са мобилношћу. Центри нуде домаћу атмосферу, пружајући оброке, домаћинство, прање веша, рекреативне активности, превоз и помоћ 24 сата дневно.
Трауматска повреда мозга: Врста повреде мозга изазвана спољном силом, често услед удара. Симптоми могу бити главобоља, мучнина, повраћање, нејасан говор, несвестица, конвулзије или когнитивне / емоционалне промене.
Физикална терапија: Физичка терапија користи специфичне вежбе и терапије за побољшање снаге, флексибилности, опсега покрета и равнотеже ради побољшања или опоравка способности пацијента да се креће и функционише у свом свакодневном животу.