Садржај
"Време екрана" је израз који се користи за активности које се обављају испред екрана, као што је гледање телевизије, рад на рачунару или играње видео игара. Време на екрану је седентарна активност, што значи да сте физички неактивни док седите. За време екрана се користи веома мало енергије.
Већина америчке дјеце проводи око 3 сата дневно гледајући ТВ. Све заједно, све врсте екранског времена могу износити 5 до 7 сати дневно.
Превише времена на екрану може:
- Нека ваше дијете буде тешко спавати ноћу
- Повећајте ризик вашег дјетета за проблеме пажње, анксиозност и депресију
- Повећајте ризик свог детета за добијање превелике тежине (гојазност)
Време екрана повећава ризик вашег детета од гојазности, јер:
- Седење и гледање екрана је време које се не троши на физичку активност.
- ТВ рекламе и други екрански огласи могу довести до нездравих избора хране. У већини случајева, храна у огласима који су усмерени на децу је богата шећером, соли или мастима.
- Деца једу више када гледају телевизију, посебно ако виде огласе за храну.
Компјутери могу помоћи деци у школском раду. Али сурфовање интернетом, трошење превише времена на Фацебооку или гледање ИоуТубе видеа сматрају се нездравим екраном.
Актуелне смернице за време екрана
Деца млађа од 2 године не би требало да имају време на екрану.
Ограничите време екрана на 1 до 2 сата дневно за децу изнад 2 године.
Упркос томе што рекли рекламе, видео записи који су намијењени врло малој дјеци не побољшавају њихов развој.
Како смањити време екрана
Смањење до 2 сата дневно може бити тешко за неку децу, јер ТВ може бити велики део њихове свакодневне рутине. Али можете помоћи својој дјеци тако што ћете им рећи како сједеће активности утјечу на њихово укупно здравље. Разговарајте с њима о стварима које могу учинити да би биле здравије.
Да бисте смањили време на екрану:
- Извадите телевизор или рачунар из спаваће собе вашег детета.
- НЕМОЈТЕ дозволити гледање телевизије за вријеме оброка или домаће задаће.
- НЕМОЈТЕ дозволити да ваше дијете једе док гледа телевизију или користи рачунар.
- НЕ остављајте телевизор укључен за позадинску буку. Уместо тога укључите радио или немате позадинску буку.
- Одлучите које програме да гледате унапред. Искључите телевизор када се ти програми заврше.
- Предложите друге активности, као што су породичне друштвене игре, слагалице или шетња.
- Водите евиденцију о томе колико је времена потрошено испред екрана. Покушајте да потрошите исто толико времена да будете активни.
- Будите добар узор као родитељ. Смањите време екрана на 2 сата дневно.
- Ако је тешко укључити телевизор, покушајте да користите функцију спавања тако да се аутоматски искључи.
- Изазовите своју породицу да иде 1 недељу без гледања телевизије или других активности на екрану. Нађите ствари које треба да урадите са својим временом које ће вас покренути и енергију паљења.
Референце
Гахаган С. Претилост и гојазност. У: Клиегман РМ, Стантон БФ, Ст.Геме ЈВ, Сцхор НФ, едс. Нелсон Тектбоок оф Педиатрицс. 20тх ед. Пхиладелпхиа, ПА: Елсевиер; 2016: цхап 47.
Страсбургер ВЦ, Јордан АБ, Доннерстеин Е. Здравствени ефекти медија на дјецу и адолесценте. Педиатрицс. 2010; 125 (4): 756-767. ПМИД: 20194281 ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/20194281.
Датум прегледа 4/24/2017
Ажурирано: Лиора Ц. Адлер, МД, Педијатријска хитна медицина, Јое ДиМаггио Цхилдрен'с Хоспитал, Холливоод, ФЛ. Преглед је пружила ВериМед Хеалтхцаре Нетворк. Прегледали су га и Давид Зиеве, МД, МХА, медицински директор, Бренда Цонаваи, уредница редакције, и А.Д.А.М. Уреднички тим.