Садржај
Биолошка старост, која се назива и физиолошка старост, је мера колико добро или лоше ваше тело функционише у односу на вашу стварну календарску старост. На пример, можда имате календарску или хронолошку старост од 65 година, али због здравог и активног начина живота (избегавајући претње дуговечности као што су дуван и гојазност), ваше тело је физиолошки сличније некоме са хронолошком добом од 55 година. Ваша биолошка старост би, дакле, било 55.Постоји неколико начина на које можете одредити своју биолошку старост, али ниједан није коначан или заиста тачан. Међутим, постоје одређени здравствени фактори који могу да вам врате године просечног очекиваног животног века.
Начин живота
Здраве навике могу имати значајан утицај на вашу дуговечност и биолошку старост. Ови укључују:
- Вежбе вежбања
- Навике у исхрани
- Нивои стреса
- Конзумирање алкохола
- Ниво образовања
- Количина сна
- Сексуалне и романтичне везе
- Употреба дувана и излагање другим токсинима из околине
Наследност
Још један важан фактор који доприноси биолошком добу нема никакве везе са вашим навикама. Наследност или ваш генски фонд такође је делимично одговоран за вашу биолошку старост. Као што се одређене болести јављају у породицама, тако траје и дуговечност. Адвентистичка здравствена студија показује да са оптималним животним навикама (нпр. Без употребе дувана или алкохола, редовног вежбања, вегетаријанства, ефикасног управљања стресом) људи обично имају просечан животни век од око 86 година. Све горе наведено указује на генетску компоненту . Ако имате чланове породице који живе дуже од 86 година, шансе су да ћете и ви живети дуг живот.
Локација
Још један важан фактор који утиче на биолошку старост је место вашег становања. Није тајна да су животна средина и култура повезани са здравим навикама, али такође су повезани са вашом сигурношћу, храном коју једете и још много тога.
На пример, студије су показале да људи који живе у небезбедном кварту вероватно неће изаћи напоље да вежбају. Такође је мање вероватно да ће наћи продавнице у којима се продаје свеже воће и производи. Можда чак и значајније, вероватно ће доживети висок ниво стреса.
Реч од врло доброг
Иако није тачна наука, концепт биолошке старости може садржати објективне мере попут пулса у мировању, крвног притиска и оштрине вида, као и субјективније критеријуме попут лакоће обављања свакодневних задатака, снаге мишића и опште покретљивости.
Дакле, знати своју биолошку старост исто је што и знати колико сте здрави и јаки - и да ли ризикујете животно опасне болести, попут високог крвног притиска или дијабетеса.
Шта ако је ваша биолошка старост виша од ваше хронолошке? Сада је право време за позитивне промене које могу донети позитивне промене. Циљ је ставити фокус на оне навике које смањују очекивано доба и претворити их у здраве навике које додају ваш живот.
Започните решавањем неких проблема које можете одмах променити. На пример:
- Ако већ нисте, престаните да пушите.
- У свакодневну исхрану додајте више воћа, поврћа, немасног меса и воде.
- Вежбајте добру хигијену спавања искључивањем екрана и опуштањем сат времена пре него што се ноћу пријавите.
- Остварите више вежбања шетајући или започињући фитнес програм.
- Научите технике за смањење и управљање стресом, попут медитације или дубоког дисања.
Ако следите све или чак неке од ових основних сугестија, можда сте на путу да биолошки будете млађи од своје хронолошке старости.