Једноставни трикови за пиће више воде

Садржај

• Приуштите си крчаг који волите
• Испробајте инфузију воћа
• Понесите воду са собом на састанке
• Узми већу чашу

Пијење довољно воде током дана може бити борба, иако се чини довољно једноставном. Али могу постојати препреке за задржавање хидратације. Неки људи не уживају у укусу воде и траже начине да побољшају укус воде и уместо тога на крају пију слатке напитке. Други могу седети током дана да раде или уче и не мисле да ће им при руци попити мало воде.

Људи са инфламаторном болешћу црева (ИБД) морају да воде рачуна да пију довољно воде, посебно ако је дијареја проблем или је операција уклоњена делом или целим дебелим цревом (дебелим цревом). Неки дневни унос воде може се добити и здравом прехраном, али ако је апсорпција проблем, још је важније пити воду.

Потребе воде за сваком особом су мало другачије, тако да нема чврстог правила о томе колико треба пити. Кључно је одредити сопствене потребе за водом на основу вашег здравља, вашег окружења (као што је вруће и суво време) и ако вежбате довољно за знојење.

Ако вам је вода досадна, постоји низ једноставних и здравих начина да од ње направите привлачнији напитак. Ако заборавите да пијете воду или једноставно немате навику, постоји неколико једноставних трикова којима можете повећати унос воде током дана. Ако заиста мислите да сте дехидрирани, обратите се свом лекару за најбољи начин за довољну хидратацију.

Приуштите си крчаг који волите

Један од начина да пијете више воде је осигурати да вам је увек при руци. Врч или карафа воде која седи у близини могли би да вас подстакну да се сетите да си наточите чашу свако толико.

Изаберите бацач који вам се свиђа и који одговара вашој личности или вашем декору. Можда чак имате и један који вам је поклоњен или који извучете само за посебне прилике.

Стакло и нерђајући челик чине добар избор и често дају леп акценат на столу или пулту. Бацач не мора бити скуп - то само мора бити нешто што вам се свиђа и што можете током дана држати у близини.

Испробајте инфузију воћа

Да ли вам је укус воде досадан? Вода је најбоље да остане хидрирана, али разумљиво је ако вас искључи због укуса или фактора „мех“.

Не посежите за другим врстама пића или мешавинама у праху. Многи од њих садрже састојке који нису здрави. Уместо тога, можете користити мало свежег воћа или зачинског биља како бисте у воду унели природни укус.

Најбржи и најлакши начин је додати мало лимуна у воду. Оперите и исеците свеж лимун. Узмите клин и исцедите га преко чаше воде како бисте му дали свеж цитрусни укус. Ако вам је хладно, пробајте мало лимуна у врућој води и погледајте колико је то утешно.

Ако желите да пробате нешто авантуристичкије, рецепти за уливање воде свежим састојцима не недостају. Ако одлучите да је то прави пут за вас, можете чак покушати да употребите бочицу за инфузију да бисте је мало олакшали.

Понесите воду са собом на састанке

Једна од препрека свакодневном добивању довољно воде је трошење у канцеларији у којој се можда не сећате да воду понесете са собом. Већина људи на послу има бочицу воде за вишекратну употребу или шољу за кафу. Један од начина да се сетите да пијете је да напуните боцу воде кад год пешачите до колеге или идете на састанак. Вратите се хладњаком воде и набавите пуњење.

Ако вас састанци често натерају да климнете главом, можда ћете доћи у искушење да понесете кафу или чај, али уместо тога пробајте врућу лимунску воду. Ако се сетите да напуните боцу с водом два или три пута док сте на послу, то ће вам много помоћи да подмирите своје потребе за водом током дана.

Узми већу чашу

У неким случајевима веће није нужно и боље. Али што се тиче свакодневног пијења препоручене количине воде, прелазак на већу чашу могао би бити само трик који вам треба.

Ако тренутно користите чашу која садржи шест унци, удвостручавање на 12 значи мање одлазака до славине и дугорочно ћете можда попити двоструко више воде. То је тако једноставан прекидач који бисте могли да направите већ сада.