Садржај
Стрес је непријатељ када имате фибромиалгију (ФМС) или синдром хроничног умора (МЕ / ЦФС). Већина људи са овим болестима слаже се да стрес погоршава симптоме, понекад чак изазива исцрпљујуће ракете.Неки лекари верују да су ФМС и МЕ / ЦФС можда резултат хроничног стреса или да стрес значајно доприноси њиховом настанку. Истраживања сугеришу да може доћи до поремећаја регулације стресних система у телу (ХПА оса) и абнормалних нивоа хормона стреса кортизола. Са овим синдромима, људи су нарочито вероватно суочени са преклапајућим стањима анксиозности и депресије, које стрес може покренути или погоршати.
Није могуће ослободити се стреса у свом животу, али можете смањити ниво стреса и научити се боље носити са стресом који не можете елиминисати. Управљање стресом у свом животу може вам помоћи да ублажите симптоме и избегнете исцрпљујуће ракете. Будући да ове болести теже да привуку неверицу и нежељене савете, а такође могу да оштете везе, можда ћете имати користи ако сазнате више о опхођењу са људима и везама.
Основе стреса
Можда то нећете увек схватити када се осећате под стресом. Морате да научите да препознате симптоме стреса пре него што успете да се снађете. Они се разликују од особе до особе, али неке од уобичајених укључују главобољу од напетости, честе прехладе, проблеме са спавањем, генерализовану анксиозност, висок ниво фрустрације и спуштени либидо.
Ако ствари гледате искривљено, названо когнитивним изобличењем, то би могло створити већи стрес у вашем животу. Уобичајени облици когнитивне дисторзије укључују размишљање о свему или ништа, прекомерну генерализацију, фокусирање на негативно, попуштање позитивног и емоционално резоновање. То се може решити когнитивном терапијом.
Ефекти стреса на здравље
Стрес може учинити много више од подизања симптома ФМС или МЕ / ЦФС. Познавање огромних ефеката стреса на ваше здравље може пружити додатну мотивацију за боље управљање стресом. Стрес је умешан у стања као што су депресија, дијабетес, болести срца, хипертиреоза и још много тога.
Суочавање са стресом
За суочавање са стресом потребно је више него само рећи: „Нећу више бринути због тога“. Пронађите нове начине за управљање стресом у свом животу. Ефикасно управљање временом може помоћи у ублажавању стреса.
Када новца нема, стрес је углавном велик. Када имате ФМС или МЕ / ЦФС, трошкови лечења или изгубљене зараде (ако не можете да радите као некада) могу да допринесу озбиљним финансијским проблемима. Можда ћете морати да пронађете начине за решавање новчаног стреса и суочавање са финансијском кризом.
Стрес и односи
Везе су ретко без икаквих сукоба, а хроничне болести могу изазвати сасвим нови скуп проблема. Научите како се боље носити са сукобом, избегавати сукобе и носити се са тешким људима.
Понекад је најбоље прекинути стресну везу, иако то доноси своју врсту стреса. Можда ћете такође морати да научите да се носите са усамљеношћу, која може бити део живота са хроничном болешћу.
Бити родитељ никада није лако, а може бити посебно тешко када имате хроничну болест. Родитељски стрес може допринети депресији.