Садржај
- Једите за енергију
- Изаберите храну која се лако жваће
- Одлучите се за мање, чешће оброке
- Очистите дисајне путеве пре вечере
- Полако
- Једите седећи усправно
- Користите дисање са уснама
- Сачувајте напитке док не завршите
Ако вам је тешко да довршите своје оброке због отежаног дисања током јела, испробајте ових седам савета. А ако се ово и даље погоршава, обавезно то спомените лекару.
Једите за енергију
Будући да су неки људи са ХОБП мршави или чак потхрањени, најбоље је одабрати храну са високим уделом калорија да би ниво енергије растао, што ће позитивно утицати на ваше дисање. Покушајте да напуните тањир масти биљног порекла као што су кокос, маслине , авокадо и ораси и семенке.
Исто тако, обавезно укључите пуно воћа и поврћа у своју исхрану, јер ће вам пружити хранљиве састојке потребне за борбу против инфекције и минимизирање упале.
Шта јести на механичкој мекој дијети
Изаберите храну која се лако жваће
Храну коју је тешко жвакати такође је тешко прогутати. То вас доводи у већи ризик од гушења, аспирационе упале плућа, па чак и смрти. Прекомерно жвакање такође може да вам повећа ниво енергије током оброка, што вам онемогућава да завршите свој оброк.
Ако једете храну коју је лако жвакати, помоћи ћете вам да сачувате енергију, па ћете задржати више за дисање.Избор нежног, добро куваног меса, уместо жешћих резова, и добро куваног воћа и поврћа (уместо сировог) може вам помоћи. У дане када сте изузетно уморни, размислите о течном оброку, попут интегралне хране, протеина богатог смоотхие-а, или о течном замењивању оброка или додатку исхрани, као што су Енсуре или Боост.
Одлучите се за мање, чешће оброке
Чешће једење значи да ће вам требати мање хране при сваком седењу, што резултира мање отежаним дисањем док једете. Прелазак на мање оброке такође може смањити притисак у стомаку након једења, олакшавајући дисање, истовремено смањујући ризик од жгаравице.
Очистите дисајне путеве пре вечере
Ефикасно чишћење ваздушних путева важан је део управљања ХОБП и може бити посебно корисно пре оброка. Када се редовно раде, технике чишћења дисајних путева могу помоћи у уклањању спутума (слузи) из плућа, што вам може помоћи да лакше дишете и осећате се боље у целини.
Постоји неколико различитих техника дисања дисајних путева које можете изводити, укључујући:
- Контролисано кашљање
- Укључивање у физиотерапију грудног коша, било ручно или помоћу уређаја за уклањање дисајних путева
- Постурална дренажа (која је обично повезана са физиотерапијом грудног коша)
Полако
Пребрзо једење не само да омета вашу пробаву и доводи до тога да једете више него што бисте требали, већ вам може одузети неопходну енергију, чинећи дисање током оброка много тежим. Следећи пут када седнете да једете, покушајте да оброк траје најмање 20 минута.
Узимајте мале залогаје и полако жвакајте храну. Уложите свестан напор да дишете док једете. Одложите посуђе између залогаја како бисте били сигурни да ћете одвојити време.
Једите седећи усправно
Лежање или опуштање док једете може да створи додатни притисак на вашу дијафрагму. Правилно држање тела, нарочито током оброка, користиће вашем дисању држећи вишак притиска на дијафрагми, главном мишићу дисања.
Користите дисање са уснама
Дисање на стиснуте усне је техника дисања која је врло корисна за употребу када останете без даха. Такође може помоћи у смањењу анксиозности повезане са диспнејом и омогућити вам да завршите оброк.
Изводите дисање на стиснуте усне кад вам недостаје даха током оброка и можда ћете се изненадити какве разлике то може учинити.
Да бисте извели дисање на стиснуте усне, прво опустите рамена тако што ћете их спустити. Затим следите ова три корака:
- Удахните нормално кроз нос затворених уста две секунде.
- Напућите усне као да ћете некоме дати пољубац или дувати свећу.
- Полако удахните на уста четири секунде.
Сачувајте напитке док не завршите
Када пијете течност током оброка, можете се брзо напунити и осећати се сито или надуто, што онда може довести до отежаног дисања. Покушајте да сачекате до краја оброка да попијете своја пића. Али, наравно, ако требате пијуцкати воду док једете како бисте олакшали пад хране, учините то.
Поред тога, избегавајте газирана пића, посебно слатке газиране соде, јер шећер може изазвати упалу, а карбонизација може погоршати ваше дисање.
Реч од врло доброг
Јело би требало да буде пријатна активност, а исхрана је суштинска компонента доброг живота са ХОБП. Ако вам је тешко да једете због отежаног даха због плућног стања, разговарајте са лекаром, поред испробавања ових стратегија. Можда ће бити потребно да се тестирате на додатну употребу кисеоника и можда ћете имати користи од посете дијететичару или нутриционисти.
Када треба потражити медицинску помоћ због кратког даха